Разминка после сна

Разминка после сна

Обхватите пальцами левой руки запястье правой руки таким образом, чтобы средний палец левой руки оказался напротив большого пальца левой руки. Нежно и ласково помассируйте запястье правой руки пальцами левой. На запястье много точек, активизируя которые мы активизируем жизненно важные центры нашего организма.

Массажных поворотов вокруг руки должно быть ровно семь, не больше и не меньше. Затем так же помассируйте запястье левой руки.

После массажа свободно вытяните руки вдоль тела. Отдохните несколько минут. Ступней правой ноги 7 раз опишите окружность по часовой стрелке. Отдохните минуту и опишите 7 раз окружность против часовой стрелки.

То же самое проделайте левой ногой. Отдохните минуту.

Сядьте в кровати и «умойтесь» без воды: разотрите ладони друг о друга до появления тепла, потом положите их на крылья носа и нежно и плавно проведите ладонями вверх по обе стороны носа. После того как пальцы достигнут основания бровей на лбу, слегка раздвиньте пальцы и легким скользящим движением проведите ими над бровями к вискам. Опустившись до уголков рта, далее начинайте подниматься к крыльям носа. Повторите эти движения 36 раз. Таким образом вы активизируете организм и препятствуете образованию морщин.

Помассируйте мочки ушей в течение минуты и медленно вставайте. Встав, разомните суставы.

Возьмите себя за плечи руками, поверните левое плечо вперед, затем?—?правое. Поворачивайте плечи в обоих направлениях по 12 раз каждое, через месяц можно поворачивать 24 раза, через полгода?—?36.

После этого надо посидеть спокойно несколько минут. Затем поднять левую ногу, медленно вытянуть носок вверх, затем резко подать пятку наружу, а носок — к себе.

Такая разминка укрепляет суставы рук и ног, нормализует кровообращение.

Затем хорошо расчешите волосы. Частое и мягкое расчесывание волос 12 раз в день (начиная с пробуждения) улучшает зрение и предупреждает возникновение головной боли.

Если есть возможность, совершите утреннюю прогулку на свежем воздухе. Это традиционный способ оздоровления пожилых и ослабленных людей. В начале прогулки устремите свой взгляд на далекий объект, посмотрите на него около минуты, затем медленно походите, лучше всего рядом с красивыми деревьями или цветами.

Очень полезен для здоровья дневной сон. В любом возрасте он укрепляет здоровье. Отдельно надо сказать о сне в полнолуние. Чувствительным людям в это время надо спать, закрыв окно плотными шторами, не проводить динамических и медитативных упражнений после заката солнца. Старайтесь не выходить в полнолуние на улицу после заката солнца без неотложной надобности, а тем более не выполнять медитативных или физических упражнений.