Медитации на фигурах

Медитации на фигурах

Медитация на точку

Позволяет уменьшить стрессовое напряжение, упорядочить мысли, привести чувства в спокойное состояние.

Выберите время, предшествующее сну. Закройте глаза, расслабьтесь, и вы увидите или темно-серую мглу, или определенные образы, при этом туман и серость можно преодолеть с помощью светлых красок. Попробуйте привнести их в свои мысленные представления.

Представьте себе в серой туманной мгле точку любого цвета. Сосредоточьте на ней все свое внимание и мысленно как бы сжимайте ее.

Представьте себе, как это цветное пятнышко взлетает. Очень важно, чтобы действительно возник подобный образ.

Возможно, вам не сразу удастся увидеть светящуюся точку. Но со временем все получится, если вы будете снова повторять попытки. Когда вам удастся увидеть точку и ее движение, вы почувствуете, как активизировались ваши чувства. Типичная реакция после этого — удивление красотой и яркостью своего цветоощущения.

Нужно тренироваться каждый вечер по 5–10 минут. Через несколько недель видеть точку вам будет гораздо легче. Когда вы справитесь с представлением точки любого цвета, приступайте к произвольной смене цветов. Поочередно представляйте себе точку зеленого, голубого, фиолетового и белого цветов в указанной последовательности.

Медитация на пирамиду

Помогает избавиться от прошлых обид и унижений, уничтожает комплекс жертвенности, выводит на новый жизненный уровень.

Расположитесь удобно, выровняйте дыхание и с выдохом отпустите все суетное, что тревожит вас. Расслабьтесь, почувствуйте, как тепло распространяется по телу. Представьте, что вы оказались внутри пирамиды. Стены сходятся под куполом. Встаньте прямо под середину купола. Оттуда на вас польется золотой луч. Луч проникнет в вас через макушку и заполнит вас золотым светом. Вместе с этим светом вы можете увидеть картины из детства?—?не гоните их, в этих образах может крыться проблема, которая не дает вам жить полнокровной жизнью.

Старайтесь не проявлять никаких эмоций, наблюдая за картинами из детства,?—?вы лишь смотрите, но не анализируете увиденное. Возможно, после увиденных образов вы почувствуете комок в горле. Комок блокирует радость и свет, луч упирается в этот комок и не может проникнуть в ваше тело. Постарайтесь отпустить образы, пусть золотой луч пирамиды пройдет сквозь ком прошлых обид и недосказанных слов и незавершенных дел, пусть он растворит все засоры, все сгустки боли и оскорблений. Золотой луч, исходящий из вершины пирамиды, заполняет вас золотым светом. Вы полны светящимся золотым светом. Пирамида помогает вам избавиться от прошлых проблем. Вы стали чище, умнее и добрее. Теперь у вас все будет хорошо. С полной уверенностью в этом начинайте выходить из медитации. Сделайте вдох-выдох. Откройте глаза.

Медитация на черный квадрат

Освобождает от всех проблем, помогает скинуть оковы страданий.

Поставьте перед собой рисунок, на котором изображен черный квадрат. Смотрите на него, не отводя взгляд, уходите в его глубину. В черном цвете заключено тонкое сознание всех цветов, всех явлений, всех сил, отсюда возникает его глубина и величайшая энергия. А в квадрате?—?пустота. Проникнуть в пустоту, в ноль?—?познать свое «я»?—?вот задача этой медитации. Четыре угла квадрата?—?это сила, на которой покоится все сущее. Закройте глаза (если не мешает окружающая действительность, то можно глаза не закрывать). Представьте, что вы стоите посредине квадрата, а ваши руки и ноги упираются в его углы. Вы проникаете в черную глубину мироздания, открываете Вселенную, вы парите в пустоте. Ваше тело почти невесомо. Вы растворяетесь в темноте, вместе с вами растворяются все проблемы. Позвольте вашим проблемам покинуть вас. Через руки и ноги в углы квадрата уходит весь негатив, чернота поглощает их. Их больше нет. Вы свободны от всего несущественного. Проникнитесь легкостью бытия без проблем. Постарайтесь сохранить его в себе. Очень медленно вздохните, откройте глаза, выходите из медитации. Поблагодарите черный квадрат, который позволил вам осознать свое чистое «я». Запомните ощущение легкости, испытанное во время медитации.

Медитация на шар

Позволяет наладить работу сердца, унять аритмию, наполнить жизнь любовью и благостной радостью.

Сядьте прямо. Глубоко выдохните несколько раз. Дыхание должно доходить до середины живота. Закройте глаза и представьте, что прямо перед вами на уровне груди находится шар. Шар висит в воздухе. В шаре хранятся любовь и добро. Шар начинает светиться. Из него выходит луч и в вашу грудь проникает свет добра. Шар вырастает до больших размеров, таких, что он способен поглотить вас. И шар поглощает вас и поднимает в воздух. Оставайтесь в центре шара и отпустите абсолютно все. Теперь вы окружены добром и любовью. Впитайте их в себя, растворите их в себе. Вы наполнены любовью. Вдохните и задержите дыхание на мгновение. На выдохе уменьшите шар и вытолкните его из себя. Светящийся шар, наполненный любовью, висит на уровне вашей груди, от сердца к нему идут теплые лучи. Ваше сердце работает ровно, оно заполнено положительной энергией. Медленно выходите из медитации.

Медитация на морскую звезду

Помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. Людям с больным сердцем следует выполнять эту медитацию ежедневно, а тем, кто хочет сохранить сердце здоровым, достаточно выполнять эту медитацию один раз в неделю или раз в месяц.

Для выполнения медитации потребуется достаточно большое ровное пространство. Лучше всего проводить ее на татами (мате для восточных единоборств). В комнате должна быть приятная температура, одежда — максимально свободная, ноги — босые. Какие-либо украшения могут помешать правильному выполнению медитации, и если при этом вы будете испытывать неудобство, украшения лучше снять.

Когда все готово, лягте на спину, смотрите вверх и примите позу морской звезды: ноги немного шире плеч, руки расположены на одной линии и раскинуты в стороны, одна ладонь расслаблена и прижата к татами, а вторая смотрит вверх. Закройте глаза и представьте себе неумолчный плеск волн в океане, они проходят над вами, ласково вас касаясь.

Медитацию можно выполнять с открытыми глазами под едва слышную музыку, а можно выполнять в тени на берегу океана. Время выполнения — сначала 5 минут, затем 10. Из медитации выходите медленно, плавно повернитесь на правый бок и медленно сядьте. Посидите несколько минут, думая о приятном.

Далее можно встать и в течение часа заниматься не слишком активными делами. Принимать водные процедуры можно не ранее, чем через 4 часа после окончания медитации.

Медитация на коридор-лабиринт

Помогает избавиться от страхов, фобий, депрессий.

Сядьте в удобную позу. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь внутри коридора (свет в лабиринте может быть любым). Коридор закручивается спиралью и напоминает лабиринт. Лабиринт?— очень сильный образ, он поможет вам перейти из вашего обычного сознания в состояние медитации. Отправляйтесь в путешествие по коридору, резких поворотов не делайте. На вашем пути встречается дверь, отворите ее и войдите в комнату. Комната пуста, вас это страшит, так как в ней есть темные углы. Осветите углы один за другим фонариком, находящимся у вас в руке. Больше нет страхов. Выходите из комнаты и отправляйтесь дальше по лабиринту.

Поворот, поворот, поворот… Снова на вашем пути дверь. Вы заходите в комнату, она маленькая и с низкими потолками. Вы поднимаете руки, и потолок поддается усилию ваших рук?—?он поднимается. Вы разводите руки в стороны?—?стены раздвигаются. Под вашим взглядом комната становится больше и выше. Выходите и вновь отправляйтесь в путь по коридору.

Вы идете все быстрее и наконец ваши ноги отрываются от пола и вы летите по лабиринту, выставив руки вперед, движения вашего тела теперь похожи на движения пловца или русалки. Вы парите в невесомости, и состояние полета вам очень нравится. Вы достигаете конца коридора, там находится пещера, в которой светят факелы. В пещере светло и тепло и вам здесь хорошо, нет страхов, горечи, злости. Запомнив эти ощущения, заканчивайте медитацию. Медленно вдохните и выдохните, откройте глаза.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.