Мост «Коготь орла» для уровня Здоровье

Мост «Коготь орла» для уровня Здоровье

Здесь мы считаем, что предыдущий уровень упражнения вы уже освоили. И при этом ваша стопа стала довольно крепкой. Теперь вам нужно попробовать встать на пальцы. То есть сначала вы поднимаетесь на носочки, как в предыдущем упражнении, на подушки пальцев ног. Потом одну ногу ставите пальцами вниз и пальцами стопы упираетесь в пол, как балерина. После этого попробуйте сделать то же самое с другой ногой.

Можно делать так: сначала ставить ноги на пальцы по очереди, потом можно пробовать поставить обе ноги сразу на пальцы, для этого свод стопы должен быть достаточно прочным и связки пальцев должны быть достаточно прочными.

И второе упражнение, которое необходимо делать на этом уровне, это передвижение по полу при помощи движения пальцев ног. Вы встаете ровно, представляете, что пальцами вы хватаетесь за пол и при помощи сжатия и сгибания пальцев ног, начинаете медленно перемещаться. Только за счет движения пальцев ног, начинаете медленно двигаться вперед. Ходите так до тех пор, пока сильно не устанете.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.