Медитация со звуком «ОМ» («АУМ»)

Медитация со звуком «ОМ» («АУМ»)

Сядьте в позу лотоса, руки положите на колени ладонями вверх. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Расслабьтесь. Вначале пропойте на выдохе «ОМ» вслух, когда почувствуете, что ваш разум совершенно спокоен, начните произносить «ОМ» шепотом. Теперь сосредоточиться на звуке будет значительно сложнее, так как вибрации звука не слышны. Произнесите звук 3–9 раз.

Опять же без перерывов переходите к мысленному произнесению. Глубокий вдох, но на выдохе рот не открывается, и произнесение «Ом» происходит исключительно в разуме. Также следует повторить мантру от 3 до 9 раз.

В конце медитации отпустите контроль дыхания и позвольте телу дышать естественно и спонтанно. Внимание сосредоточивается на сердцебиении, и с каждым ударом сердца в разуме произносится короткий «ОМ».

Цель медитации. С помощью этого всепроникающего звука можно войти в контакт со Вселенной и достичь чувства полнейшего покоя, умиротворения, блаженства и высшего уровня осознанности. «ОМ» – это не слово, и у него нет точного значения, поэтому его невозможно перевести ни на один из языков мира.

Цени настоящее

В пруду жил пескарь. Жизнь его была размеренной и спокойной: хищников в том пруду не водилось. Но ему все время хотелось приключений и развлечений, он постоянно думал, что, наверное, интересно было бы пробраться в быструю реку, где все течет и постоянно меняется. И вот однажды рано утром в реке прорвало плотину, и вода ринулась в пруд, заполнив его. Пескарь был счастлив: столько новшеств, столько впечатлений. Радовался он до тех пор, пока к вечеру не встретился со щукой. Едва увидев ее зубастую пасть, пескарь оторопел, а потом, быстро-быстро работая плавниками, стал удирать. Пескарь забился под корягу и не вылезал оттуда два дня, размышляя о том, как хорошо было ему жить в пруду до того, как прорвало плотину.