Дневник сновидений

Дневник сновидений

Записывать сон лучше в определенной последовательности, чтобы не упустить нечто важное. В качестве примера приведу такой вариант.

1. Записываете всех действующих персонажей. Отмечаете подробности их внешнего вида.

2. Описываете место действия. Отмечаете подробности, характеризующие его, в том числе расстояния, масштабы.

3. Записываете ход событий (сюжет). Отмечаете особенности действий персонажей, вашу реакцию и т. п.

4. Записываете содержание всех разговоров. Уточняете особенности мимики, голоса во время произнесения тех или иных слов.

5. Записываете странности: то, что не поддается логическому объяснению, выглядит непонятно, трудно назвать обычными терминами. Это могут быть как нетипичные ситуации, так и предметы, для которых невозможно подобрать название. Запишите первые пришедшие в голову ассоциации.

6. Фиксируете слияния и трансформации: из чего и во что превратился какой-либо предмет или человек, как именно произошел переход от одного сюжетного этапа сновидения к другому, в какой момент случилось изменение (возможно, после каких-то слов) и т. п.

7. Записываете ощущения, сопровождавшие вас во сне: запах, вкус, звуки, а также чувства, эмоции, переживания. Отмечаете подробности вашего восприятия во сне всех предметов, персонажей и др.

8. Записываете любые количественные характеристики, которые встречались во сне. Это могут быть не только предметы, но и, например, возраст (ваш или других персонажей), время на часах, стоимость чего-либо.

9. Указываете цвета, которые запомнились вам, и помечаете, с чем или кем ассоциируется у вас тот или иной цвет. Возможно, вы захотите зарисовать некоторые фрагменты сна. Если был какой-то необычный цвет, попробуйте поточнее подобрать для него краски.

10. Записываете информацию, которую вы могли получить во сне из источников вроде книг, газет, телевизора, радио, компьютера. Отмечаете и характеризуете источник информации.

Владимир Соловьев

Владимир Сергеевич Соловьев (1853–1900 годы) – выдающийся русский философ, поэт, публицист, литературный критик, сыгравший значительную роль в развитии русской философии и поэзии конца XIX – начала XX века. Сны и видения играли важную роль в судьбе В. Соловьева. Однажды Соловьев рассказал приснившийся ему сон князю Е. Трубецкому: он ехал по длинной московской улице, и навстречу ему вышел католический священник. Соловьев попросил у него благословления, тот заколебался, но философу удалось убедить священника, сославшись на мистическое единство вселенской церкви. Спустя год проходила коронация российского императора Александра III, на которую прибыл папский нунций.

Все, что Соловьев увидел во сне, произошло с ним наяву, совпав в мельчайших подробностях.

Для записей вы можете использовать таблицы, где разграничены все характеристики сна, а эмоции и ощущения, например, выделяются соответствующим цветом. Перечитайте внимательно заметки, и, возможно, вы вспомните что-то еще.

Бывает, что сновидение состоит из нескольких сюжетов и трудно понять: это один сон или все-таки разные? В этом случае следует фиксировать все отрывки отдельно или в целом, уделяя особое внимание периоду трансформации (см. выше пункт 6). При этом нужно ориентироваться на собственные ощущения. Если, несмотря на внешние отличия, два сюжета имеют хоть какую-то целостность, их можно объединить в один. Когда сюжеты абсолютно самостоятельны, записывайте их как два отдельных сна.

Придумайте записанному сновидению звучное, информативное название. Это может пригодиться, если в вашем дневнике будет много снов и вы будете искать и сравнивать похожие.

Рядом с названием проставьте дату и приблизительное время сновидения (возможно, вы дремали днем или ранним вечером). Отметьте также, если вы ночевали вне дома. Сон в непривычное время и в необычном месте обостряет чувствительность и порой рождает особенно яркие и насыщенные смыслом сновидения, которые зачастую запоминаются лучше.

Записав сон в мельчайших деталях, можно приступать к его толкованию.