Подготовительная позиция (юйбэйши)
Подготовительная позиция (юйбэйши)
Исходное положение: плечи расслаблены, руки естественно опущены вдоль тела, ноги в коленях чуть согнуты, расстояние между пятками – приблизительно 10 см, между носками – 15 см. Корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Нижнее дыхание. Взгляд направлен вперед.
На вдохе руки медленно поднять вверх перед собой, пальцы направлены друг к другу. Центры ладоней направлены вперед. Над головой движение рук остановить, руки в локтях чуть согнуты. Взгляд направлен вверх.
На выдохе ладони через стороны медленно опустить вниз и сложить вместе у живота на уровне нижнего даньтянь.[1] Руки естественно согнуты в локтях, ладони прижаты к животу. Центры ладоней направлены вверх (правая рука над левой).
Дыхание: вдох через нос, на вдохе кончик языка прижимается к верхнему небу, ци опускается в нижний даньтянь. На выдохе кончик языка опускается к нижним зубам, ци по передне-срединному меридиану опускается вниз к точке хуэйинь, далее по позвоночнику поднимается к точке байхуэй и выходит через нос. Глаза чуть приоткрыты, взгляд направлен на кончик носа. Внимание сконцентрировано на нижнем даньтянь. В этом положении следует находиться одну минуту.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Позиция сверху
Позиция сверху Позицию «сверху» стремятся занять любой ценой многие взрослые. Они часто несут в себе неосознанное пристрастие к глубоко укоренившимся методам воспитания, основанным на власти и дистанции.Первыми приметами авторитарности являются окрики, угрозы,
Позиция
Позиция Если вы ведьма, думаю, у вас есть позиция. Если нет, готова поспорить, что друзья-маги и подруги-ведьмы помогут вам ее обрести. Позиция – это ваша особенная, чуть более пружинистая, чем у обычных людей, походка. Ведь сама природа дает вам энергию – свет полной луны,
ПОЗИЦИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ
ПОЗИЦИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ МЕДИТАЦИЯ называется «Просто Сидение». Смысл медитации заключается в самом её названии.В этой медитации вы никуда не стремитесь, ничего не делаете, а просто сидите. Это самая безвредная медитация на свете. Все остальные медитации способны негативно
Часть I ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ
Часть I ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ В этой части книги мы с тобой поговорим про то, что составляет знакомство с точки зрения эффективности. Скажи, пожалуйста, ты хотел бы просто получать в уличных знакомствах именно тот результат, который планировал? Если твой ответ «да» тебе нужно
Виртуальная позиция Ума
Виртуальная позиция Ума Virtus означает «вдохновенный», то есть «способный к победе»! «Обладать тем, что зовется virtus, значит обладать разрушительной силой, победоносным духом (Genius). Virtus доказывается непобедимостью»[290].Как уже известно из сказанного выше, феномен
Глава III. Подготовительная ступень для медитации
Глава III. Подготовительная ступень для медитации 1. Что такое медитация? "Дхьянам Нирвишаям Мана" — состояние ума, в котором отсутствуют мысли, связанные с чувствами, — и есть медитация. Тантра Пратьякатаната Дхьянам.Продолжительное течение восприятия или мысли
Заключительная позиция (Шоу ши)
Заключительная позиция (Шоу ши) На вдохе выпрямите корпус. Одновременно ладони поднимите через стороны вверх, движение ладоней остановите на уровне центральной линии тела над головой. Центры ладоней направлены вперед. Взгляд – на ладони. На выдохе ладони опустите
2. Позиция Игры
2. Позиция Игры Ах, наслажденье, — пройти по краю. Замрите ангелы, смотрите, — я играю! Моих грехов разбор оставьте до поры, И оцените красоту Игры! Из песни Остапа Бендера к к/ф «Двенадцать стульев» Было несколько тем, в которых я и некоторые мои друзья «отрабатывали»
Прагматична я позиция
Прагматична я позиция Стоит с самого начала помнить, что единственно верный путь получения практики без лишней потери времени – это наиболее прагматичная и рациональная позиция в отношении природы и возможностей фазы.Как правило, большая часть информации, известной
Основная практика: подготовительная ступень
Основная практика: подготовительная ступень Если вы искренне желаете выработать созерцание и достичь прозрения в нынешней жизни, вы должны отказаться от мирских мыслей и действий во время обучения. Такой образ действий предназначен для очищения поведения, что является
Подготовительная фаза
Подготовительная фаза Бог медитирует в течение одного солнечного месяца на принцип мужского начала, например, инвокацией к Солнцу, ношением золотых украшений, одеяний желтого цвета, употребляя «солнечную» пищу, а также занимаясь «солнечными видами деятельности». После
Сидячая позиция
Сидячая позиция Теперь мы подходим к действительной практике самой медитации. Первый предмет для обсуждения – это сидячая позиция. Следует сидеть в устойчивом и безопасном положении, чтобы, когда ум оказывается в полубессознательном состоянии, мы бы не упали. Нужно