Упражнение 33. Обретаем нужные привычки

Упражнение 33. Обретаем нужные привычки

Перед упражнением приготовьте лист бумаги и ручку.

Сядьте так, чтобы вам было максимально комфортно. Закройте глаза. Дышите глубоко и размеренно. Сосредоточьтесь на дыхании. Задайте себе вопрос: какие новые качества вы хотите приобрести? Потратьте минут пять-десять, чтобы осознать и сформулировать эти качества. Их должно быть не более трех.

Откройте глаза, запишите эти качества. Пусть этот список будет у вас перед глазами как можно чаще и дольше.

Снова закройте глаза. Сосредоточьтесь на любом качестве из списка. Положите руку на область солнечного сплетения. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных спокойных выдохов.

На вдохе произнесите название выбранного качества, например: «Упорство», выдохните как можно медленнее. Повторите несколько раз.

Будьте готовы, что очень скоро в вашей жизни начнут формироваться ситуации, в которых вы сможете отточить и проявить свою уверенность. Не уходите от этих ситуаций – напротив, идите им навстречу.

Повторяйте упражнение ежедневно, время от времени меняя или дополняя список. Не стремитесь к тому, чтобы добиться всего и сразу за короткий срок. Будьте терпеливы и последовательны.

Выполнив упражнения этой главы, вы сможете прочувствовать, что ваша жизнь меняется ежесекундно, и только вы можете решать, какой она будет в следующий момент. Научившись выходить за пределы своего «Я», вы поймете и осознаете, в чем смысл вашей жизни, и сможете ставить ясные цели. Новые привычки, которые вы сможете обрести, помогут вам и сделают вашу жизнь лучше прямо сейчас.