Упражнение 20. Убираем негативные привычки

Упражнение 20. Убираем негативные привычки

Останьтесь в одиночестве, устройтесь максимально комфортно, закройте глаза.

Произнесите спокойно и уверенно: «Я хочу сам, по собственной воле и совершенно осознанно, избавиться от привычки (назовите привычку)». (Это может быть как привычка что-то делать (курить, тратить слишком много денег на вещи, играть в карты и т. д.), так и привычка думать определенным образом!)

Если, произнося эти слова, вы испытали дискомфорт, то значит, вы обманываете сами себя и на самом деле не хотите избавляться от этой привычки. Переформулируйте фразу, например: «Я хочу курить меньше и меньше с каждым днем», вместо: «Я хочу бросить курить».

Важно – фраза не должна вызывать у вас внутреннего отторжения.

Дышите медленно и спокойно, представьте себе привычку в виде любого образа, знака или предмета. Мысленно уменьшите его так, чтобы он поместился в ладонь.

Представьте, как вы берете вашу привычку в правую руку и левой закрываете ее сверху.

Из ваших ладоней исходит тепло, которое может растворить все, что угодно. Мысленно представляйте это: ваша привычка становится меньше и меньше, она растворяется, меняются очертания предмета, и вот у вас в руках только дом от того, что было вашей привычкой.

Произнесите: «Я, и только я, хозяин своей жизни. Ничто и никто не властен надо мной!»

Выполняйте упражнение раз в день не менее месяца, ежедневно.

Если вы чувствуете потребность, например, в курении, снова представляйте, как привычка растворялась у вас между ладонями, и делайте максимальную паузу перед тем, как закурить.

Не меньший вред вашей жизни наносят отношения, которые изжили себя или которые не приносят вам ничего, кроме ненужных страданий. Нам часто трудно прервать такие отношения, потому что нами руководит чувство вины или у нас не хватает решимости объясниться. Есть еще множество причин, которые мы старательно ищем, только чтобы ничего не менять. Мы боимся, мы не хотим выходить из зоны комфорта, совершенно упуская из виду то, что пока мы связаны токсичными отношениями, в нашей жизни не появятся люди, рядом с которыми мы сможем быть счастливы.

Вдумайтесь – на что вы тратите свою уникальную и неповторимую жизнь?

Если в вашей жизни есть токсичные отношения, то есть отношения, в которых вы только отдаете, не чувствуя ни морального удовлетворения, ни радости, то следует завершить их.

Как уже говорилось – мы все состоим из множества тонких тел. Начните работать с тонкими телами, и вы увидите, как меняется ваша привычная реальность: те отношения, которые отравляли вашу жизнь, прекратятся, словно сами собой, и вы откроете для себя возможность начать новые, здоровые и радующие вас отношения.