Упражнение 35. Убираем навязанные шаблоны и убеждения

Упражнение 35. Убираем навязанные шаблоны и убеждения

Перед выполнением упражнения приготовьте лист бумаги и ручку. Останьтесь в одиночестве, примите удобную позу и выполните упражнение на расслабление.

Разматывайте свиток своей жизни с сегодняшнего дня в прошлое, останавливаясь на негативных суждениях, которые вы высказывали по поводу себя и своей жизни.

Запишите их на левой половине листа. Это такие высказывания, как: «Меня нельзя любить», «Я не люблю себя», «Я не самый хороший человек», «Я не достоин жить в достатке (изобилии, богатстве, материальном благополучии)», «Я должен терпеть плохое отношение к себе», «Моя жизнь невозможна без страданий», «Я должен жить для других» и т. д.

Если эти высказывания и воспоминания о них вызывают сильный эмоциональный отклик, остановитесь, восстановите дыхание и сосредоточьтесь на нем. Сделайте медленный вдох носом и выдохните через рот медленно и спокойно. Произнесите: «Я в безопасности. Никто не судит меня».

Подумайте, почему вы считаете эти установки правильными? Почему кто-то имеет право судить вас? Почему вы ориентируетесь на мнение чужих людей?

Представьте, что все эти убеждения – серое, мрачное облако, парящее в стороне от вас. Из него к вам тянутся серые, липкие нити. Мысленно оборвите их или сожгите, произнося про себя: «Свобода!» Направьте на облако энергию, исходящую из области сердца. Представьте, как облако становится меньше, меньше, и наконец исчезает совсем.

Вернитесь к списку. (Не торопитесь сделать его подробным – лучше повторить упражнение еще раз.) А теперь сосредоточьтесь на том, что вы написали. Напротив каждого негативного утверждения, на правой половине листа, напишите противоположное, например: «Я не достоин жить хорошо» — замените: «Я достоин всего самого лучшего».

Разорвите список пополам, возьмите левую половину и уничтожьте ее, спокойно, без лишних эмоций любым удобным вам способом: вы можете порвать его, разрезать ножницами, сжечь в специальной пепельнице. Правую часть списка повесьте так, чтобы в течение дня она как можно чаще попадалась вам на глаза.

Не ограничивайте себя по времени. Проводите работу по замене убеждений столько, сколько понадобится. Возвращайтесь к анализу своих убеждений и будьте готовы к тому, что ваш список будет пополняться.

Однако отказ от тотального контроля – это только первый шаг к тому, чтобы научиться доверять Вселенной и видеть во всем происходящем высший смысл, верить, что все происходящее – на благо именно вам.

Важно научиться радоваться непредсказуемости, которая пронизывает нашу жизнь. Только тогда отказ от полного контроля над всем происходящим в вашей жизни не будет восприниматься уступкой.

Проделайте следующее упражнение и прочувствуйте разницу между отсутствием контроля и радостью от непредсказуемости, заметьте, что при всей кажущейся похожести – это разные, взаимодополняющие состояния.