Упражнение 37. Избавляемся от тревоги

Упражнение 37. Избавляемся от тревоги

Останьтесь в одиночестве, встаньте прямо, спина и плечи расслаблены. Закройте глаза, дышите в удобном для вас ритме.

Представьте, что за вашей спиной стоит тот, кто вас бережет. Это может быть ангел или дух, или значимый родственник, друг, герой фильма или книги. Позвольте воображению самому подсказать вам облик вашего защитника.

Ваш защитник кладет свои руки вам на плечи, вы чувствуете комфорт и защиту. Все тревоги и печали уходят, вам спокойно и хорошо.

Произнесите несколько раз: «Спокойствие и уверенность».

Представьте, что вы показываете защитнику какую-то ситуацию в вашей жизни, которая вызывала или вызывает у вас чувство тревоги. Попросите показать вам, как лучше всего действовать в данной ситуации.

Следите за дыханием – вы не должны сбиваться с ритма, ваше внимание должно быть рассредоточенным. Пусть мысленные картины плывут произвольно, не делайте усилий, чтобы направить их по тому или иному сценарию. Поблагодарите своего защитника.

Теперь представьте, что вы сливаетесь с вашим мысленным защитником в одно целое – в любой ситуации всегда он с вами, и вы всегда, в любой ситуации, под его защитой.

Выполняйте упражнение всегда, когда чувствуете подступающую тревогу.

Тревога не возникает на пустом месте, она всегда приходит вслед за ожиданиями. Думая о предстоящем событии, мы начинаем проигрывать своеобразное мысленное кино, и очень часто сценарий этого фильма удручающий. Казалось бы – небольшая пробка на дороге, а мы уже видим в своем воображении, что босс распекает нас за опоздание. И, приехав на работу, мы действительно получаем взбучку. Попав в пробку в другой день, мы начинаем тревожиться еще больше. Что же происходит в действительности?

Мы, сами того не подозревая, формируем намерение! Мы так концентрируемся на видении возможных «катастроф», что Вселенная воспринимает это как знак, что мы хотим получить это, и реализует наше ожидание в реальности.

Но что происходит, если верить в то, что все обернется хорошо? Вы тратите свое время не на переживание, а на активную деятельность, вы более собраны и внимательны. Даже если по какой-либо причине ситуация разрешится не так, как вы представляли, то вам не придется сожалеть о потраченной на переживание энергии.

Вывод прост – не надо ожидать плохого, не надо мысленно смаковать возможные подробности грядущих неприятностей. Это не значит, что вы не должны предусмотреть неприятное развитие событий, но от вас требуется только одно: подумав раз, сделав все возможное для предотвращения неприятностей, расслабиться и довериться Вселенной, позволив ей реализовать лучший из возможных сценариев.