Ритуал и практика «Три царства»

Для этой техники дыхание должно быть соотнесено с пульсом: каждые три удара пульса – счет «один». Нужно делать вдох на три счета, затем, задержка на один счет, потом вновь выдох на три счета, а затем вновь задержка на один счет.

Для этой практики встаньте прямо, а руки держите вдоль тела. Затем, закройте глаза и расслабьтесь, при этом сконцентрируйтесь на дыхании и биении сердца. Обратите внимание, что вам необходимо дышать, как описано выше. Всего это дыхательное упражнение повторяется четыре раза. Затем, после этого поднимите руки и накройте ладонями, одной поверх другой, зону сердца.

Сделайте выдох, медленно опуститесь на одно колено. После чего, положите ладони перед собой на землю. Символически, это соединяет вас с центром мира.

Когда закончите, то вдохните и встаньте на ноги. Затем, отведите руки назад и сложите горсточкой. После чего сделайте выдох, переместите руки по дуге вокруг талии и сомкните на уровне пупка. Подобные действия символически соединяют вас с землей.

После этого вдохните, опустите руки так, чтобы ладони при этом были прямые, а пальцы широко расставлены. Выдохните, поднимите руки над головой и сомкните большие и указательные пальцы в кольцо. Символически это соединяет вас со стихией моря.

Сделайте вдох, опустите руки перед собой, и снова положите их на зону сердца. Символически это соединит вас со стихией неба.

По окончании ритуала, вы своего рода пребываете в центре трех царств, или трех стихий: неба, земли и моря.