Приложение А: индукционная техника «Части тела» Первая неделя
А теперь осознайте пространство, которое занимают в пространстве губы, и ощутите объём, который занимают губы в пространстве…[40]
А теперь осознайте пространство, которое занимает в пространстве челюсть… почувствуйте объём, который занимает челюсть в пространстве…
А теперь ощутите пространство, которое занимают в пространстве щёки… почувствуйте плотность пространства, которое занимают ваши щёки в пространстве…
А теперь ощутите пространство, которое занимает в пространстве нос… ощутите объём, который занимает нос в пространстве…
А теперь ощутите пространство, которое занимают в пространстве глаза… ощутите объём, которые занимают глаза в пространстве…
А теперь обратите внимание на пространство, которое занимает в пространстве верхняя часть головы, лоб и виски. Ощутите объём, который занимают в пространстве лоб и виски…
А теперь сфокусируйтесь на пространстве, которое занимает лицо. Ощутите плотность пространства, которое занимает ваше лицо в пространстве…
А теперь ощутите пространство, которое занимают в пространстве уши… почувствуйте объём, который занимают в пространстве ваши уши…
Переведите осознанность на пространство, которое занимает в пространстве голова целиком… ощутите объём, который занимает в пространстве голова…
А теперь осознайте пространство, которое занимает в пространстве верхняя часть корпуса; ощутите плотность пространства, которое занимают грудь, рёбра, сердце и лёгкие, спина, лопатки и плечи… Ощутите объём, который занимает в пространстве верхняя часть корпуса…
А теперь ощутите пространство, которое занимают в пространстве верхние конечности, от плеча до кисти… почувствуйте их вес… в пространстве… ощутите плотность пространства, которое занимают плечи, предплечья, локти, запястья, кисти… Ощутите вес пространства, которое занимают верхние конечности от плеча до кисти…
Теперь сфокусируйтесь на пространстве, которое занимает в пространстве нижняя часть корпуса… живот, рёбра, бока, нижняя часть спины, поясница… ощутите объём, который занимает в пространстве вся нижняя часть корпуса… в пространстве…
Теперь переведите внимание на плотность пространства, которое занимают ваши нижние конечности… ягодицы, область паха, бёдра… ощутите вес пространства, которое занимают голени, щиколотки, ступни, большие пальцы ног… Почувствуйте пространство, которое занимают нижние конечности… в пространстве…
А теперь осознайте пространство, которое занимает в пространстве всё тело… почувствуйте плотность пространства, которое занимает всё ваше тело… в пространстве…
Теперь ощутите пространство вокруг тела… почувствуйте объём, который занимает пространство вокруг вашего тела в пространстве… осознайте пространство, в котором расположено это пространство… в пространстве…
А теперь переведите внимание на пространство, которое занимает пространство комнаты в пространстве… Почувствуйте объём пространства, которое занимает комната в пространстве…
А теперь ощутите пространство, которое занимает всё это пространство в пространстве… почувствуйте объём пространства, которое занимает это пространство… в пространстве…