Упражнение для дыхания

Упражнение для дыхания

Этот способ дыхания вы можете применять всегда, когда испытываете стресс. Это действует необыкновенно успокаивающе.

Как только вы приняли позу для расслабления, можно попробовать следующую дыхательную технику. Она способствует внутренней гармонизации и заряжает новой энергией, которая вам необходима, если вы хотите зарядить ею свою комнату.

Закройте глаза. Глубоко и осознанно вдохните через нос и позвольте дыханию протечь в живот. При такой форме дыхания поднимается и опускается не грудная клетка, а брюшная стенка. Она округляется при вдохе, а при выдохе снова становится плоской. Особенно хорошо мы можем прочувствовать этот ритм в положении лежа на спине, когда соприкасающиеся пальцы рук при вдохе расходятся, а при выдохе снова соединяются. Дышите так медленно, как только сможете, и не думайте при этом ни о чем другом, кроме как о «вдо-о-охе» и «вы-ы-ыдохе».

Дыхание – это жизненная сила. В восточных учениях о мудрости и в связанных с ними медицинских системах предусмотрена работа над дыханием. В Индии жизненная энергия называется прана, в Китае – ци, в Японии – ки. Осознайте эту энергию, когда спокойно и глубоко дышите. Представьте ее как светящийся круговой поток, который течет через ваше тело и наполняет вас радостью и жизненной силой.