Урок четырнадцатый. Бхастрика (дыхательные упражнения «кузнечный мех»)
Урок четырнадцатый. Бхастрика
(дыхательные упражнения «кузнечный мех»)
Упражнение 37.
Исходное положение — сесть в Сукхасану, или в Ардха Падмасану, или в любой вариант Падмасаны.
Ладони рук положите на колени (пальцы рук вместе). Туловище, голова и шея составляют одну прямую линию. Смотрите прямо перед собой.
Упражнение состоит из резких выдохов и вдохов через нос, которые делаются в быстром темпе. Выдох и вдох считаются за 1 раз. Упражнение выполняется от 5 до 15 раз. Дыхание в этом упражнении напоминает очистительные дыхательные упражнения (№ 3–6). Внимание направьте на спинной мозг.
Упражнение 38.
Исходное положение — как и в упражнении 37. Наложите на правое крыло носа большой палец правой руки, то есть закройте правую ноздрю. Остальные пальцы подняты вверх и соединены вместе (рис. 67).
Начните дышать, как в упражнении 37, но только через левую ноздрю. Все остальное выполняется, как в упражнении 37.
Жизнь не может существовать без любви. Даже самые, на наш взгляд, бессердечные люди любят какие-то вещи или кого-то. Как и ум человека, любая любовь требует возделывания и ухода. Порочные черты характера искажают очарование любви. В сердце невежественного человека сад любви запущен долгим отсутствием хозяина. Сад выродился и одичал, превратился в чащобу страшного кустарника злобы и лжи. Но где-то там, в самом уголке чащобы, за колючими шипами ненависти, за бурьяном ревности и другими пороками еще растет красивый плод любви. Нет такого человека, для которого было бы все потеряно: нужно только вернуться в свое сердце и начать очищать его от бурьяна, колючего кустарника и всего плохого.
Упражнение 39.
Исходное положение — как и в упражнении 37.
Закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки и начните дышать, как в упражнении 37, но только через правую ноздрю. Все остальное выполняется, как в упражнении 37.
Упражнение 40.
Исходное положение — как и в упражнении 37.
Дыхание осуществляется попеременно: один раз выдох и вдох через левую ноздрю (правая зажата большим пальцем правой руки), затем выдох и вдох через правую ноздрю (сняв большой палец с правой ноздри и зажав левую ноздрю средним пальцем правой руки) и т. д. Можно это делать и левой рукой, но тогда попеременно закрывайте то правую ноздрю средним пальцем левой руки, то левую ноздрю — большим пальцем левой руки.
Внимание направьте на спинной мозг.
Упражнение выполняется от 5 до 15 раз, считая выдох и вдох левой ноздрей и выдох и вдох правой ноздрей за 1 раз.
Терапевтические эффекты от упражнений 37–40: 1) оказывают благоприятное воздействие на центральную нервную систему (головной и спинной мозг); 2) укрепляют и нормализуют работу легких; 3) предотвращают плеврит; 4) помогают при лечении туберкулеза легких; 5) вызывают прилив энергии; 6) вырабатывают привычку дышать только носом.
Сибаритство, нега и роскошь — удел рабов…