Мост «Борода» для уровня Настойчивость

Мост «Борода» для уровня Настойчивость

Стелим гимнастический коврик. Ложимся животом на пол. Руки располагаем ладонями около головы. Голову же кладем подбородком на пол, располагая нижнюю челюсть горизонтально. Нажимая челюстью на пол, добиваемся максимального усилия. И затем открываем челюсти, как бы произнося букву «А». Руки регулируют усилие, распределенное на челюсти и шею. Увеличивать нагрузку можно также за счет поднятия таза и сгибания ног.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.