Мост «Коготь орла» для уровня Сила

Мост «Коготь орла» для уровня Сила

Выполняется с использованием того же полотенца, пояса или ремня.

Мы стоим, поднимаем пальцы ноги вверх, под пальцы заводим ремень, или пояс, или свернутое полотенце. Мы нажимаем стопой вниз, а руками оказываем сопротивление этому опусканию. Здесь вы можете регулировать усилие нажатия в значительной степени, потому что, усилие ваших рук определяет движение полотенца и опускание стопы вниз. Старайтесь, чтобы ваши тренировки были интенсивны. Попробуйте также, подняв стопу полотенцем, покачать ее в стороны, вправо-влево, вверх-вниз. Это очень значительно укрепляет ваш голеностопный сустав, а также все связки, мышцы и кости, которые находятся в своде стопы, и, конечно, пальцы стопы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.