Читайте также
Мост «Крокодил» для уровня Настойчивость
Встаете в положение упор лежа на полу. Можете начинать с позиции упора на пальцы и колени, затем, по мере тренированности, перейдете на пальцы и
Мост «Паучок» для уровня Настойчивость
Более сложная позиция требует того, чтобы вы распрямили спину в положении на четвереньках. Колени на полу, а голень поднята вертикально, стопы смотрят вверх. Это даст большую нагрузку на пальцы. Внимание – до боли не доводить –
Мост «Лук» для уровня Настойчивость
Из положения, которое мы только что описали – ладони на земле, руки прямые, голова запрокинута, таз как можно выше вверх и ноги опираются на землю, для того чтобы увеличить нагрузку на руки, можно производить простое отжимание. Это
«Малый мост» для уровня Настойчивость
Ложимся на землю спиной. Сгибаем ноги в коленях под углом 90 градусов и ставим их на ширину плеч. Локтями упираемся в землю и прогибаемся в спине. Затылок ставим на землю и упираемся на него. Теперь можно делать «качание тростника»,
Мост «Цапля» для уровня Настойчивость
Человек, достаточно подготовленный физически, может сделать этот мост следующим образом. Он принимает положение упор лежа, опираясь на локти. Ладони охватывают голову, ноги опираются на колени, стопы подняты вверх. Эта позиция
Мост «Рыбка» для уровня Настойчивость
Физически подготовленный человек делает этот мост, опираясь на землю. То есть вы ложитесь на спину, потом выставляете локти и поднимаетесь на них. В данной позиции все очень просто: ваша спина прямая, ноги почти прямые, опираются
Мост «Всадник» для уровня Настойчивость
Человек принимает исходную позицию, широко расставив ноги и согнув колени до такой степени, чтобы бедра оказались в горизонтальном положении. Так, чтобы на них можно было положить предмет, и он не скатывался с них. Стопы необходимо
«Большой мост» для уровня Настойчивость
Предполагает, что вы можете принять положение на земле, известное как мостик. Прогиб в спине должен быть достаточным для упора на ладони и стопы. При достаточном освоении этого положения начинайте делать качание тростника во все
Мост «Капкан» для уровня Настойчивость
Практикующий берет зубами жгут из полотенца и прикусывает его что есть силы. Руками берется за оба конца полотенца и, напрягая руки, старается очень плавно вытянуть полотенце из челюстей. Осторожно, не повредите зубы. Выпускать
Мост «Борода» для уровня Настойчивость
Стелим гимнастический коврик. Ложимся животом на пол. Руки располагаем ладонями около головы. Голову же кладем подбородком на пол, располагая нижнюю челюсть горизонтально. Нажимая челюстью на пол, добиваемся максимального усилия.
Мост «Треугольник» для уровня Настойчивость
На этом уровне мост «Треугольник» выполняется следующим образом. Садимся на колени, стопы упираются в пол, пятка вверху. Но теперь стопа располагается вертикально. Пальчики стопы подогнуты и направлены параллельно, пятка
Глава 35. Мост «Скрутка влево и вправо»
Есть еще одна арочная конструкция, которая несет необыкновенный исцеляющий эффект и поэтому должна быть освоена. Этот мост предназначен для решения большинства проблем, связанных со всеми отделами позвоночника!Он выполняется в
Мост «Скрутка влево и вправо» для уровня Начало
Разогреть всеми известными вам способами поясницу, шею, грудной отдел позвоночника, сделать несколько движений этими зонами тела, если возможно, по кругу.
Постелить гимнастический коврик.Лечь на пол, на спину. Руки
Мост «Скрутка влево и вправо» для уровня Здоровье
Встаем спиной к стене на расстоянии в полметра. Ноги слегка сгибаем в коленях, прочно стоим на земле. Руки вытянуты перед собой.Затем поворачиваемся к стене лицом и вытянутыми руками упираемся в нее. Поясница скручена,
Мост «Скрутка влево и вправо» для уровня Сила
Сидя со скрещенными ногами, закрутить свой позвоночник, захватив себя за бок. Повернуть голову в ту же сторону, сколько можете. Теперь при полном усилии делаете качание тростника во все возможные
Энергетические и психологические аспекты моста «Скрутка влево и вправо»
Психологические качества, укрепляемые этой аркой: раскрытие в полной мере творческих способностей человека, его энергии, радостного и заинтересованного взгляда на жизнь и людей, способности к