Дыхание

Дыхание

Начиная медитацию, сосредоточьтесь на дыхании. Сначала не изменяйте его преднамеренно. Не пытайтесь делать его коротким или длинным или задерживать его. Лишь фиксируйте факт своего дыхания, например повторяя: «Вдох, выдох». Спустя некоторое время дыхание станет глубоким и брюшным, через танден. Даже просто концентрируясь на своем дыхании, вы можете начать медитацию и медитировать где угодно: дома, на работе, в транспорте, на улице.

Практиковать дыхание для медитации нужно постепенно, но неуклонно. Возможно, что сразу вы не освоите медитативного дыхания, но не бросайте занятий. Постепенно вы поймете, что ваше дыхание стало не просто потребностью организма для снабжения его кислородом, а приобрело новый смысл, оно наполняет вас энергией ки, энергией Вселенной. Недаром самураи перед битвой внушали себе: «У меня нет волшебной силы, внутренняя энергия (ки) – моя магия». И эта магическая энергия сможет заполнить вас не только силой, но и любовью, мудростью, радостью и спокойствием, в зависимости от того, чего вы хотите достичь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.