Как преодолеть страх: основная техника

Перепрограммировать страх необходимо, но это еще не все. Остаточный страх может оставаться, даже когда причина устранена. Особенно велика вероятность, что он вернется, если вы опять попадете в аналогичную ситуацию. Чтобы этого не произошло, нужно в своем воображении пройти через страх. Проживите мысленно все то, чего вы боитесь, – и обязательно завершите это в своем воображении самым лучшим образом!

Как это сделать – показано в следующем упражнении, где изложена основная техника преодоления страха, предложенная Джозефом Мэрфи. Для примера взят страх полета на самолете, но вы аналогичным образом можете применять его и к любой другой разновидности страха.

Упражнение 2

Основная техника преодоления любого страха

Останьтесь в одиночестве. Расслабьтесь любым удобным для вас способом из изложенных в этой книге.

Подумайте о том, чего вы боитесь. Например, если вы боитесь летать на самолете – представьте, как вы садитесь в самолет и спокойно долетаете до места назначения.

Шаг первый: представьте здание аэропорта и ваше прибытие туда. Если обычно оно суетливо и наполнено нервозностью, то сейчас представьте себя VIP персоной, которая чинно шествует по красной дорожке в отдельный зал, где можно с комфортом подождать приглашения на регистрацию. Создайте свой сценарий идеального ожидания посадки, примерьте любую роль – от рок-звезды до миллионера!

Шаг второй: вы в самолете. Что вы видите в окно? Представьте солнечный день, чистый горизонт, рассмотрите оформление салона. Фантазируйте! Придумывайте свое мысленное кино.

Шаг третий: взлет. Представьте, что вас пригласили в кабину пилотов и подробно рассказывают – что и как происходит в самолете, сколько степеней защиты имеют все системы. Почувствуйте уверенность пилотов, заразитесь хорошим настроением стюардесс.

Вариант: представьте себя великаном, который легко поднимает самолет и на ладони переносит его в пункт назначения. Пассажиры не видят вас, но вы знаете, что держите самолет. Этот великан – сила вашего подсознания, и он наделен невиданной силой!

Вы можете придумать свой вариант, главное, чтобы он вселял в вас уверенность!

Шаг четвертый: полет. Если в позитивную картину врываются переживания и вместо того, чтобы мысленно наслаждаться полетом, вы представляете ужасы (крушение и т. д.), повторите про себя: «Все происходит так, как хочу я. Я и только я решаю, как будут развиваться события». Вернитесь снова к картине полета: представляйте, насколько вам комфортно и хорошо: вы читаете увлекательную книгу или дремлете, отдыхаете или наслаждаетесь вкусной пищей.

Когда вы в полной мере мысленно сможете представить пугающую вас ситуацию в другом, лучшем свете, зафиксируйте это ощущение, сказав: «Только это и есть правда! Благодаря подсознанию это воплотится в реальность. Это закон!»

Повторяйте упражнение 3–4 раза в день, пока оно не будет даваться вам без напряжения.

Так вы можете преодолеть любой страх – по шагам представляя все этапы прохождения неприятной ситуации.

Например, если дело касается медицинского обследования, то последовательно воссоздайте картины того, как вы приезжаете в клинику и вас приветливо встречают, как врач берет анализы и слушает сердце, и это сопровождается исключительно благоприятными комментариями.

Представляйте, как вас окутывает теплом высшая сила (божественная или космическая), как вам спокойно. «Смотрите кино» про эту ситуацию до момента получения результатов (естественно, хороших).