Квантовое упражнение 55
Квантовое упражнение 55
Выполняется в парах
Прежде чем делать упражнения, нам наверное нужно р-а-з-м-я-т-ь наши квантовые мускулы, чтобы разогреться.
Квантовая разминка: выход за пределы наблюдателя, который создает реальность.
Разбейтесь на пары. Один человек становится “А”, другой “Б”. А садится напротив Б.
1. Человек А спрашивает: “Назови мне отличие между тобой и твоим умом.”
Человек Б: отвечает. (Продолжайте спрашивать десять минут.) Затем поменяйтесь и пусть Б задает тот же вопрос А.
(Меняются)
2. Человек Б: “Скажи мне, в чем отличие между тобой и твоим телом.”
Человек А: отвечает.
(Меняются)
3. Человек А: “Назови мне отличие между тобой и осознанием.”
Человек Б: отвечает.
(Здесь слово “осознание” обозначает средство, которое вы используете для осознавания чего-то.)
Этот подход можно использовать и для работы с собой. Скажем, если у вас появляется мысль, чувство, эмоция, картинка, и т. д.; сразу же спрашивая себя: “В чем отличие между мной и мыслью или эмоцией”, вы можете начать наблюдать, замечая разделение. Так как вы наблюдатель этого, это Не Вы.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Квантовое упражнение 1
Квантовое упражнение 1 Удобно сядьте и пусть ваши глаза мягко закроются. Специально вспомните происшествие, которое вас расстроило. Оно может быть связано или не связано с другими людьми. Это может быть случай, когда вода залила квартиру, и кроме вас никого не было дома,
Квантовое упражнение 2
Квантовое упражнение 2 Чтобы почувствовать мысли как вещи, которые приходят и уходят, дайте вашим глазам очень мягко закрыться, удобно сидя или лежа. Каждый раз, когда через ваш ум проходит мысль, спрашивайте себя: “Куда исчезает эта мысль?”Когда вы замечаете эту
Квантовое упражнение 3
Квантовое упражнение 3 Отделение наблюдателя от наблюдаемогоОткуда появляется эта мысль?Когда появляется мысль, спрашивайте: “Откуда появляется эта мысль?”Когда мы постоянно спрашиваем себя: “Откуда появляется эта мысль?”, мы скоро узнаем, что мысль появляется и
Квантовое упражнение 4
Квантовое упражнение 4 Когда появляется мысль, спрашивайте себя: “Кому появляется эта мысль?” Вы наверное ответите “Мне”. Тогда задавайте второй вопрос: “Кто этот я?”“Удерживайте внимание на обнаружении источника “я”- мысли, спрашивая при появлении каждой мысли,
Квантовое упражнение 5
Квантовое упражнение 5 Каждый раз, когда появляется мысль, спрашивайте: “Кто наблюдает?” Отвечайте: “Я”.Если вы рассмотрите свой опыт, вы увидите, что вы всегда наблюдаете свои мысли. Даже если вы спросите себя: “Кто всегда присутствовал и наблюдал то, что со мной
Квантовое упражнение 6
Квантовое упражнение 6 Сядьте с закрытыми глазами, и замечайте все мимолетные “я”, которые приходят и уходят. Например, “я хорошо себя чувствую”, “я плохо себя чувствую”, “я себе нравлюсь”, “я себе не нравлюсь”.Сосредоточивайте внимание на постоянном “Я”, том “Я”
Квантовое упражнение 7
Квантовое упражнение 7 Любую мысль можно объективировать.Когда появляется мысль, превращайте её в объект и наблюдайте ее. Превращайте все, что приходит в ваше сознание, в объект, и наблюдайте.ПрактикаВозможный сценарий для фасилитатора:“Начните с того, что сидя, следите
Квантовое упражнение 8
Квантовое упражнение 8 Сосредотачиваться на пространстве между двумя дыханиями.Это упражнение—наверное, самая распространенная техника медитации из тех, которые я знаю. Хотя для многих она может быть давно известной, я еще раз вспоминаю её здесь.В этом упражнении вы
Квантовое упражнение 33
Квантовое упражнение 33 Шаг I: Заметьте проходящее чувство и рассмотрите эту мысль или чувство как энергию.Шаг II: Замечая чувство или мысль, обозначьте начало мысли как “Начало”, рассматривая чувство или мысль как энергию.Шаг III: Обозначьте сильную часть переживания
Квантовое упражнение 34
Квантовое упражнение 34 (Глаза открыты)Шаг I: Посмотрите на предмет в комнате, а затем отвлеките от него внимание, до мысли или впечатления об объекте. (Сингх, 1979:107)Следующие два упражнения делаются с открытыми глазами. Первое включает в себя практику с предметами в комнате.
Квантовое упражнение 35
Квантовое упражнение 35 ПрактикаФасилитатор группы: (“Для этого упражнения разбейтесь на пары.”)На моих семинарах я часто говорю в шутку: “Найдите партнера, который вам бессознательно отвратителен”, или “Найдите партнера, который вам бессознательно нравится”. Пусть
Квантовое упражнение 42
Квантовое упражнение 42 Сосредоточьтесь на вашей коже, как на чем-то твердом. Заметьте, что у нее есть свойство массы.Считайте, что внутри нее нет ничего, кроме пространства.Сценарий для фасилитатора группы:Закройте глаза. Сосредоточьте внимание на вашей кожной границе,
Квантовое упражнение 43
Квантовое упражнение 43 Шаг I: Закройте глаза и почувствуйте свою кожную границу как стену. (Сингх, 1979:43–44)Шаг II: Созерцайте пространство внутри этой стены.Шаг III: Созерцайте и переживите на опыте эту стену как состоящую из того же пространства, что и пространство
Квантовое упражнение 44
Квантовое упражнение 44 Вселенная как пространствоШаг I: Опять закройте глаза и переживите на опыте свою кожную границу как твердую и массообразную.Шаг II: Переживите на опыте пространство внутри этой массообразной структуры под названием “кожная граница”.Шаг III: Затем
Квантовое упражнение 45
Квантовое упражнение 45 Пространство телаШаг I: Вообразите, что ваше физическое тело—пустое пространство.Практика (глаза закрыты)Фасилитатор группы:Сосредоточьте внимание на своем физическом теле, как будто это пустое пространство. Вообразите, что ваша кожа, ваша плоть,
Квантовое упражнение 68
Квантовое упражнение 68 Созерцайте:Что вся информация (знание) беспричинна. (Сингх, 1979:90)Я буду использовать слова “знание” и “информация” с одним и тем же смыслом. Оба они будут означать то, что вы знаете о себе и о мире. Я предлагаю так делать потому, что в древней