«Танец живота»
«Танец живота»
Поставьте ноги на ширину плеч, носки разведите в стороны. Центр тяжести должен приходиться на внутренние стороны стоп. Согните колени так, чтобы таз опустился на высоту не более 20 см от пола. Положите руки на бедра. Следите за тем, чтобы грудь и голова оставались неподвижными. Сделайте несколько покачивающих движений бедрами, направленных вперед и вверх, затем – вращательное движение тазом влево, снова несколько покачиваний лобка и вращательное движение тазом вправо. Повторите 3–5 раз, затем подождите, пока не выровняется дыхание, и снова повторите 3–5 вращений.
Упражнение укрепляет и стимулирует мышцы и нервные окончания пояснично-тазового отдела, делая женщину более чувственной.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Болезни живота
Болезни живота С животом связано отношение к жизни. Недаром говорят: «Не пожалею для родины живота своего». В животе находится кишечник, который связан с перевариванием и усваиванием информации, половые органы, связанные со всей системой реализации, печень, желчный
Чакра живота
Чакра живота Чакра живота также называется священной чакрой, что объединяет ее с низшей священной чакрой, чакрой паха, или Свадхистана, в восточных текстах. Поскольку названий много, расположение тоже меняется в зависимости от традиции и учителя. Она может находиться
Уддияна-Бандха (втягивание живота)
Уддияна-Бандха (втягивание живота) Стоя, прижмите руки к бедрам, расставьте и слегка согните ноги, наклоните корпус немного вперед. Вдыхайте и выдыхайте ритмично, но с каждым последующим разом все более длительно и с большим усилием. Наконец, сильным выдохом полностью
Дыхание из живота
Дыхание из живота …Утром, опорожнив кишечник, возьмите грубое сухое полотенце и помассируйте им живот: втянув мышцы пресса – чтобы массаж достиг внутренней части живота – разотрите его с силой, начиная с правой верхней части и продвигаясь кругообразно вокруг области
Улыбка из живота
Улыбка из живота …Если вы сидите, и вам нечем заняться, просто расслабьте нижнюю челюсть и слегка приоткройте рот. Начните дышать ртом, но неглубоко. Пусть дышит само тело, и это дыхание будет неглубоким, оно будет становиться менее и менее глубоким. Когда вы почувствуете,
Болезни живота
Болезни живота С животом связано взаимоотношение с жизнью. Недаром говорят: «Не пожалею для родины живота своего». В животе находится кишечник, который отвечает за переваривание и усваивание информации, половые органы, связанные со всей системой реализации, печень,
Упражнения для мышц живота (2.6)
Упражнения для мышц живота (2.6) Встаньте, поставив пятки и носки вместе, руки опустите вдоль тела и расслабьте, спину держите прямо, но без напряжения. Сделайте спокойный вдох через нос. Затем резко выдохните и одновременно с выдохом как можно глубже втяните живот и
Упражнение для укрепления мышц живота (3.4)
Упражнение для укрепления мышц живота (3.4) Встаньте, поставив пятки и носки вместе, руки опустите вдоль тела и расслабьте, спину держите прямо, но без напряжения. Наклоните верхнюю часть корпуса вперед под углом примерно 45 градусов. Положите руки на поясницу большими
Упражнение для развития мышц живота (4.3)
Упражнение для развития мышц живота (4.3) Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу. Слегка согните ноги в коленях, наклоните верхнюю часть туловища вперед, взгляд направьте вниз. Упритесь выпрямленными руками немного выше коленных чашечек так, чтобы
Упражнение на укрепление мышц таза и живота
Упражнение на укрепление мышц таза и живота Встаньте, расставив ноги на расстояние ступни между ними. Центр тяжести должен приходиться на пятки. Руки переплетите за спиной так, чтобы пальцы касались ягодиц. Расслабьте тело и ноги. Сконцентрируйте внимание на коленях.
3. Гимнастика для нижней части живота
3. Гимнастика для нижней части живота Здесь, прежде всего, можно назвать упражнения, которые дают нагрузку на мышцы и органы низа живота и держат их в хорошей форме, например, подъем вытянутых ног, лежа на спине, упражнения из йоги, такие как «плуг» и «вращающееся сиденье» и
Танец любви, танец страха
Танец любви, танец страха Время: тридцать минут.Вам потребуются: смелость, а также дневник и ручка.Я живо помню, как кто-то сказал мне, что все действия, все до одного, можно подразделить на движимые любовью и движимые страхом. Я сочла это высказывание неописуемо наивным, и
1. Вздутие живота (метеоризм)
1. Вздутие живота (метеоризм) Вздутие живота, несомненно, один из самых распространенных симптомов. Он не представляет опасности с медицинской точки зрения и важен скорее в общественном контексте. Однако в этом симптоме можно увидеть важное послание. Ведь речь идет об