Тренировка вашей внутренней осознанности

Тренировка вашей внутренней осознанности

У древних даосов подход к пробуждению тела был достаточно прагматичен. Они начинали сосредотачиваться на грубых ощущениях в своих телах, в потом переходили к более тонким. Они советовали сначала делать легкое, а трудное оставлять на потом.

У многих из вас когда-либо в жизни был неприятный опыт раскалывающейся головной боли. Более тонко будет почувствовать, как головная боль заставляет мышцы ваших бровей сжиматься и морщиниться. Еще тоньше – это осознать, что ваша головная боль вызывает у вас горькие, отрицательные чувства. Еще тоньше – это то, как головная боль вызывает напряжение в других областях вашего тела, таких как шея и плечи. Еще тоньше – чувствовать, как головная боль прекращает циркуляцию жидкостей внутри вашего тела. И еще более тонко – заметить заблокированную энергию своих физических, умственных и эмоциональных ощущений, с которыми вы сталкиваетесь, и использовать одну из практик, чтобы облегчить их.