Комплекс

Комплекс

Энергетическое упражнение 1: дыхание долголетия

Первое упражнение комплекса циркуляции ци основано на дыхании долголетия – улучшенной системе дыхания, которую я разработал на основе древних даосских техник. Практика приведет к непрерывному и сильному увеличению вашей энергии и жизненной силы. Дыхание долголетия – это мощная техника для внесения сознания внутрь вашего физического тела и его энергий. Тренировка дыхания помогает вам создать связь между моделями дыхания и вашей ци. В конце концов, вы создаете положительную обратную петлю. Восточные и западные практикующие врачи давно признали ценность дыхания в улучшении здоровья и сбрасывании напряжения. Многие нетрадиционные целители и терапевты обучают своих клиентов дыхательным упражнениям как фундаментальной практике, способствующей расслаблению. Дыхание прекрасно помогает спортсменам любого вида спорта улучшить концентрацию и внимание при поддержании высокого уровня энергии, чтобы «быть в ударе».

Работа с дыханием – это часть большинства энергетических систем упражнений, таких как тай-цзи, цигун и дао-йога, поскольку осознавание и сила дыхания помогает людям чувствовать и усиливать свою ци. Техники дыхания также можно найти в других спортивных программах, таких как тяжелая атлетика и пилатес. Неудивительно, что работа с дыханием составляет основу многих духовных традиций, таких как буддизм, где дыхание становится путем успокоения обезьяны ума и центрирования внимания в течение длительных промежутков времени.

Энергетическое упражнение 2: сканирование ци

Сканирование ци – это вводная практика, цель которой – помочь вам узнать, где в вашем теле находится заблокированная ци. Вам нужно будет узнать, как определять местоположение блоков, если вы хотите заниматься практиками ци более высокого уровня, которые научат вас высвобождать блоки. Эти методы были описаны Лао-цзы, автором «Дао Дэ Цзин», более 2500 лет назад. Сканирование ци также является одной из фундаментальных практик для развития силы вашего намерения, которое может быть направлено вовне, для достижения любой цели, или внутрь, к более глубокой медитативной работе и/или молитве.

Энергетическое упражнение 3: балансировка ци

Следующие три упражнения, которые являются частью цигун дракона и тигра, пробуждают вашу ци и запускают ее течение. Ваше дыхание, движения руками и намерение используются, чтобы намного усилить и привести в равновесие вашу ци, избавиться от заблокированной энергии и помочь направить свое внимание на такие положительные эмоции, как любовь и сострадание.

Упражнение на балансировку ци дает вам общую энергетическую настройку и очищает ум и эмоции, приводя к внутреннему равновесию. Благодаря уравновешиванию и усилению потока ци, протекающего вдоль двух или трех главных энергетических магистралей вашего тела, ваша ци начинает двигаться. Движения руками будут положительно и сильно задействовать и исцелять энергию печени и легких, когда будут проходить по тем же самым меридианам, которые используются в иглоукалывании. Это упражнение очень полезно выполнять после сидения за компьютером, если вы чувствуете себя напряженно, или в плохом настроении, или если чувствуете себя истощенным и сонным.

Энергетическое упражнение 4: открытие сердца

Упражнение «Открытие сердца» несет пользу вашему физическому сердцу, помогает открыться состраданию и любви. Ваше сердце – это не просто ключ к кровообращению в теле и его благосостоянию, это трон вашего сознания, вашей осознанности. На физическом уровне упражнение помогает улучшить кровообращение, очищая сердце и его артерии от блоков ци. На метафизическом уровне это движение оказывает воздействие на сердечный даньтянь, или чакру, которая расположена на центральной энергетической супермагистрали. Оно развивает вашу способность с силой посылать и получать сострадание и любовь. В духовном плане оно помогает вам раскрыть сердце и учит сознательно использовать намерение, чтобы выходить за рамки себя ради других. Оно поможет вам противостоять естественному голосу внутри вашей головы: «А какая мне от этого польза?»

Энергетическое упражнение 5: освобождение пойманной в ловушку ци

Освобождение пойманной в ловушку ци помогает вам просто расслабиться и отпустить. Многие люди скорее цепляются за жизнь, вместо того чтобы расслабиться в ней. Я написал целую книгу, посвященную теме медитации, Relaxing Into Your Being, чтобы помочь своим ученикам сделать переход от стрессовых реакций к расслабленным. Человеческие существа обычно держатся за контроль, а не за отпускание.

Груз не дает нам быть полностью живыми и радостными. Вы когда-либо видели кошку или собаку после драки? Они обычно стряхивают с себя все, причем буквально. Это часть процесса высвобождения того, что застряло внутри, чтобы они могли дальше продолжить свой ленивый день. Это мощное упражнение постепенно помогает вам высвободить и отпустить небольшие потрясения вашей личной истории и эмоциональный осадок, который вы накопили в своей жизни. Настолько же сильно оно помогает снимать более крупные потрясения и травмы. Личный опыт эмоциональной боли, такой как гнев, печаль или страх, или внутренняя травма, которая случается после серьезного шока, как, например, землетрясение, ураган или автомобильная авария, делает практически невозможным сосредоточение на чем-либо другом. Вы научитесь выводить стрессы из своей системы, успокаиваться и давать возможность своему телу начинать исцеляющий процесс.