Упражнение 7. «Кошечка»

Встаньте на четвереньки. Ваша спина должна быть прямой, а вес тела равномерно распределен между всеми четырьмя конечностями.

Плавным скользящим движением сдвиньте ладони немного вперед и согните руки в локтях. Теперь ваши локти и предплечья должны касаться пола.

Опустите подбородок на пол и одновременно с этим потянитесь ягодицами к потолку.

Затем плавным, неторопливым движением переместите корпус назад – так, чтобы ваш живот касался передней поверхности бедер, а ягодицы – пяток.

Вернитесь в исходное положение.

Теперь потянитесь подбородком к груди, втяните живот и выгнете спину дугой, как это делают кошки, когда потягиваются.

Расслабьте мышцы живота и медленно поднимите голову.

Вновь вернитесь в исходное положение.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнение 2. ТАУ Цель – контакт с духами, воздействие на них.1. Сесть на колени, мужчина лицом к спине женщины. У женщины ладони вниз на коленях, мужские – на шее и затылке женщины, охватывая мозжечок. Глаза женщины закрыты, она читает мантру Кали (внутренне). Мужчина не

Упражнение Подумайте о том, что вам сейчас надо встать и пойти куда-то. Честно подумайте, вознамерьтесь по-настоящему исполнить задуманное. Таким образом, вы поставили перед собой цель. Но, когда вы поставили перед собой цель, в теле появилось лёгкое напряжение (отметьте

Упражнение: 1. Прежде всего отметьте внутри себя присутствие мыслеформы, которая говорит вам: «Вот мой противник». Вы видите перед собой противника? Это и есть мыслеформа, которая РАЗДЕЛЯЕТ вас. Ощутите, как она разделяет вас. Видьте, как вы думаете мысли: «Это – противник»

Упражнение 2 Сядьте на коврик, скрестив ноги так, чтобы ступня левой ноги находилась под голенью и бедром правой ноги, а ступня правой ноги – под голенью и бедром правой ноги. Ладони рук лежат на коленях, голова, шея и туловище составляют прямую линию. Взгляд направлен

Упражнение 3 Сядьте на коврик, скрестив ноги так, чтобы ступня левой ноги находилась под голенью и бедром правой ноги, а ступня правой ноги – под голенью и бедром правой ноги. Ладони рук лежат на коленях, голова, шея и туловище составляют прямую линию. Взгляд направлен

Упражнение 6 Встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки опущены вдоль тела и расслаблены. Сделайте медленный, спокойный вдох, как в упражнении 2, затем задержите дыхание на несколько секунд, сложите губы трубочкой, как будто собираетесь свистнуть, и с силой выдыхайте воздух

Упражнение 7. «Кошечка» Встаньте на четвереньки. Ваша спина должна быть прямой, а вес тела равномерно распределен между всеми четырьмя конечностями. Плавным скользящим движением сдвиньте ладони немного вперед и согните руки в локтях. Теперь ваши локти и предплечья