Расслабление в положении лежа
Расслабление в положении лежа
Лягте на спину на ровную твердую поверхность. Не используйте матрас и подушку. Руки свободно вытянуты вдоль тела, ноги выпрямлены и слегка раздвинуты. Сохраняйте на лице легкую улыбку. Делайте ровные, спокойные вдохи и выдохи, концентрируя внимание на дыхании. Постепенно расслабьте все мышцы вашего тела. Расслабляйте каждую мышцу так, как если бы они растекались по полу или как если бы они были шелковыми лоскутками, трепыхающимися на ветру. Отрешитесь от всего, ни о чем не думайте, полностью сконцентрируйте внимание на дыхании и улыбке. Представьте, что вы кошка, которая блаженствует в тепле: все ее мышцы расслаблены «в тряпку», не оказывая никакого сопротивления прикосновению. Оставайтесь в этом положении 15 дыхательных циклов.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
[К.Х. о положении дел в Тибете и в Теософском обществе]
[К.Х. о положении дел в Тибете и в Теософском обществе] Я, конечно, не могу возражать против стиля, который вы любезно приняли, обращаясь ко мне по имени, так как это, по вашим словам, результат вашего личного ко мне уважения, которое даже больше, нежели я успел заслужить.
Если вам не верят (при отчаянном положении)
Если вам не верят (при отчаянном положении) Обстоятельства бывают разные, но при этом совершенно необходимо, чтобы близкий человек вам верил.Из
Асаны, выполняемые лежа на спине
Асаны, выполняемые лежа на спине ЯСТИКАНАСАНА – ПОЗА «ТРОСТЬ» (ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПОЗ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ ЛЕЖА)Лягте на спину, руки положите за голову, вытянув их вперед. Носки правой ноги потяните на себя, а пятку – от себя, в это же время правую руку тяните вперед, от себя.
Асаны, выполняемые лежа на животе
Асаны, выполняемые лежа на животе ПОЗА «СФИНКС»Лягте на живот, лоб положите на пол, ноги прямо, стопы вместе. Поместите предплечья по обе стороны головы, ладони вниз, пальцы вперед. Предплечья и локти касаются тела. Рис. 34. Поза «Сфинкс»Поднимите голову, плечи и грудь,
Если вам не верят (при отчаянном положении)
Если вам не верят (при отчаянном положении) Обстоятельства бывают у всех разные, но при этом бывают совершенно необходимо, чтобы человек вам верил.Из письма: «…хочется кричать, и плакать, и биться от бессилия головой. Случилось самое страшное в моей жизни: от меня ушла
72. Что называется позициями «лежа на спине» и «лежа на боку»
72. Что называется позициями «лежа на спине» и «лежа на боку» Во время выполнения многих упражнений цигуна нужно принимать положение лежа. Это может быть позиция «лежа на спине» и позиция «лежа на боку».Позиция «лежа на спине». Лечь на кровати на спину. Голова в
212. Как быть, если во время занятий в положении лежа тянет в сон
212. Как быть, если во время занятий в положении лежа тянет в сон При выполнении упражнений в положении лежа некоторые люди легко засыпают, поскольку они закрывают глаза, этому способствует и положение, и спокойная окружающая обстановка. Это особенно характерно для людей
Помощь в безвыходном положении
Помощь в безвыходном положении Ныне уже покойный писатель и парапсихолог Рихард Хамп (Richard Hamp) долгое время проработал в России учителем в немецких поселениях. После Первой мировой войны в 1920 году он, возвращаясь на родину в Германию, был арестован на российско-польской
2.10.4. Об общественном положении
2.10.4. Об общественном положении О том, какое общественное положение займёт индивидуум, можно судить по расположению многих планетных констелляций в гороскопе, но, главным образом, по Меридиану, X полю гороскопа и планетам, находящимся в X поле. Значение имеют и конфигурации
Расслабление в положении сидя
Расслабление в положении сидя Примите позу лотоса или полулотоса; если вам трудно, можете просто сесть со скрещенными ногами (по-турецки) или на коленях, по-японски. Можно даже сидеть в кресле, но ноги должны обязательно стоять на полу. Слегка улыбнитесь. Делайте спокойные