АСАНЫ ДЛЯ СВАДХИСТАНЫ ЧАКРЫ ШАЛАБХАСАНА (поза саранчи)
АСАНЫ ДЛЯ СВАДХИСТАНЫ ЧАКРЫ
ШАЛАБХАСАНА (поза саранчи)
От слова «шалабха» – саранча. Поза напоминает сидящую на земле саранчу – отсюда и название.
Техника
1. Лечь на пол животом вниз. Лицо обращено к полу, руки вытянуты назад.
2. Выдохнуть, поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела.
3. Сократить ягодицы и вытянуть мышцы бедер. Полностью вытянуть обе прямые ноги, сомкнув бедра, колени и лодыжки.
4. Не переносить вес тела на кисти рук, а вытягивать их назад, чтобы задействовать мышцы верхней части спины.
Оставаться в этом положении как можно дольше при нормальном дыхании.
Вначале трудно одновременно поднимать от пола ноги и грудь, это становится легче по мере укрепления брюшных мышц.
Эффект
Эта поза способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Мне приходилось заниматься с людьми, страдавшими смещением позвонков; регулярная практика этой позы улучшила их состояние настолько, что не потребовалось ни наложения гипса, ни хирургического вмешательства. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу, оздоравливая их. Снимает энергетические блоки, образованные страхами.
Для облегчения болей в нижней части спины с успехом может применяться вариация этой позы: ноги согнуты в коленях, бедра раздвинуты, голени подняты перпендикулярно полу. Затем с выдохом бедра поднимаются с пола и сближаются, пока не соприкоснутся колени, голени же продолжают оставаться перпендикулярно полу.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
АСАНЫ
АСАНЫ Медитировать можно в любой позе, лежа, прогуливаясь, на бегу, работая или поглощая пищу. Но лучше всего медитировать, принимая особые йогические позы — асаны. «Асана» в переводе с санскрита означает «поза». Существует более тысячи асан, но 84 из них йоги считают
Асаны
Асаны 46. Асаны — это позы, сочетающие в себе устойчивость и удобство.47. При легком усилии и размышлении о бесконечном.48. (Овладевшему позами) борьба противоположностей не
Асаны
Асаны 46. Следующий раздел Йоги — Асаны — дает силу и стойкость тела, помогает очистить его и оздоровить.Асаны — это позы, которые хотя и необычны внешне, но сочетают в себе устойчивость и приятное ощущение в органах. Все органы расслабляются или напрягаются, изгибаются,
Перевернутые асаны
Перевернутые асаны ВИПАРИТА-КАРАНИ-МУДРА – ПОЗА ПОЛУСВЕЧИЛягте на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе. Распрямите все тело и смотрите вверх. Дыхание спокойное. Рис. 30. Випарита-карани-мудра – поза полусвечиВытяните пальцы ног и напрягите их. Затем, вдыхая, поднимите
АСАНЫ ДЛЯ МАНИПУРЫ ЧАКРЫ ПАШЧИМОТТ АСАНА (вытягивание тела)
АСАНЫ ДЛЯ МАНИПУРЫ ЧАКРЫ ПАШЧИМОТТ АСАНА (вытягивание тела) Эту позу называют также Уграсана или Брахмачариасана. «Пашчима» буквально означает запад, а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток. Восточной называют всю переднюю
АСАНЫ ДЛЯ АНАХАТА ЧАКРЫ САПТА ВАДЖРАСАНА (спящая молния)
АСАНЫ ДЛЯ АНАХАТА ЧАКРЫ САПТА ВАДЖРАСАНА (спящая молния) Твердая поза на пятках.Ваджра – мифическое оружие Индры, обладающее невероятной мощью.Техника1. Встать на колени.2. Соединить колени и носки вместе, а пятки развести, чтобы в районе ступней образовалась
Основные асаны
Основные асаны Подъем Кундалини начинается в Падмаса-не — это исходная поза. Затем вы действуете в соответствии с выбранным вами путем. А мы возвращаемся к асанам, чтобы познакомиться с некоторыми из них.Свами Шивананда писал: «Отбросьте колебания, не дожидайтесь, пока у
[Хаотичное мышление и привлекаемые им нашествия саранчи]
[Хаотичное мышление и привлекаемые им нашествия саранчи] 3) Теперь о смутившем кого-то упоминании о саранче в книгах Живой Этики. Пространство, зараженное хаотическими вибрациями низких энергий или мыслей и чувств, конечно, привлекает самых непрошеных гостей, в виде
Глава 9. Асаны
Глава 9. Асаны Прежде всего, приступая к изучению асан или определенных поз, необходимо уяснить, что выполнение их имеет смысл только вкупе со всеми практическими требованиями йоги, с которыми они связаны как физически, так и духовно. Бездумный подход к этому крайне
Асаны
Асаны Эту часть мы бы хотели начать словами уже не раз цитировавшегося нами Патанджали, который сумел систематизировать и теоретически обосновать великое учение йоги. Итак, он писал: «Асана – это состояние уравновешенности и блаженства». И далее: «...асана означает то, во
2. Шалабхасана (поза «саранчи»)
2. Шалабхасана (поза «саранчи») Лягте лицом вниз, руки расположены вдоль туловища, ноги прижаты друг к другу, пятки вместе. Спокойно подышите, затем на вдохе начинайте подъем прямых ног. Ноги поднимайте до возможных пределов, и, задержав дыхание на вдохе, необходимо
[Хаотичное мышление и привлекаемые им нашествия саранчи]
[Хаотичное мышление и привлекаемые им нашествия саранчи] 3) Теперь о смутившем кого-то упоминании о саранче в книгах Живой Этики. Пространство, зараженное хаотическими вибрациями низких энергий или мыслей и чувств, конечно, привлекает самых непрошеных гостей, в виде
Асаны
Асаны Связка 1. Первое малое Солнечное кольцо Первый динамический блок асан Исходное положение – ноги вместе (в том случае, если тренировка приходится на первую половину дня) или на ширине плеч (тренировка во второй половине дня). Стопы параллельно друг другу, таз
Асаны и упражнения
Асаны и упражнения Мы приведем комплекс упражнений, рекомендуемый для всех женщин без исключения. Этот комплекс нужно разучивать постепенно, осваивая по 7 асан за 7 дней в течение 8
Поза саранчи (Шалабхасана) (7.5)
Поза саранчи (Шалабхасана) (7.5) Лягте на коврик лицом вниз, руки вытяните по бокам ладонями вверх, или поместите их под животом ладонями вверх. Сделайте спокойный вдох через нос, напрягите все тело и поднимите ноги примерно на 30 см вверх. Поднимите голову, как в «Позе змеи».