Последовательность выполнения второго упражнения

Последовательность выполнения второго упражнения

Предварительная часть

1. Разбиться на пары и встать друг напротив друга на расстоянии в 1,5–2 метра.

2. На несколько секунд закрыть глаза и представить себе облик стоящего напротив партнера.

3. Открыть глаза и смотреть рассеянным взглядом перед собой, как бы сквозь партнера.

4. Настроиться на энергетические потоки партнера, постараться почувствовать их.

5. По своим ощущениям попытаться понять, в каком состоянии, настроении находится партнер, что он излучает, как влияет на вас, как меняется ваше состояние и меняется ли в зависимости от этого влияния.

6. Поделитесь друг с другом полученными ощущениями. Сравните, как отличается восприятие партнером вашего состояния от вашего собственного представления о своем состоянии.

Основная часть

1. Встаньте прямо, ноги поставив на ширине примерно в один метр, стопы параллельны друг другу.

2. Левую ладонь положите на лоб. Пальцы сомкнуты и направлены вправо.

3. Правую ладонь положите на область диафрагмы. Пальцы сомкнуты и направлены влево.

4. Дышите ровно, глубоко, размеренно, делая паузы в 1–2 секунды между выдохом и следующим вдохом. Одновременно выравнивайте движение энергетических потоков в своем теле, добиваясь ощущения разнонаправленных (восходящего и нисходящего) ровных и сильных потоков, проходящих по телу и заполняющих его энергией.

5. Направьте мысли в нужное русло, сказав себе, что сейчас вы будете очищать свое сознание от семян зла, отправляя их в землю, и получать взамен от неба семена добра.

6. Вытяните левую руку в сторону ладонью вниз.

7. Разверните левую стопу в сторону и сделайте выпад, согнув левую ногу в сторону под прямым углом. Правая нога при этом остается прямой, ее стопа повернута пальцами вперед.

8. Наклоните корпус влево, тянитесь левой рукой в пол, пока она не упрется ладонью в пол возле левой ступни. Если необходимо, согните для этого колено сильнее. Правая ладонь по-прежнему остается на области диафрагмы.

9. Останьтесь в этом положении примерно на полминуты, представляя при этом, как энергетический поток через ладонь вашей левой руки уходит в землю, чтобы там преобразоваться, стать нейтральным.

10. Вытяните прямую правую руку вверх, развернув ладонь к потолку.

11. Останьтесь в этой позе примерно на полминуты, представляя себе, как через ладонь правой руки в ваше тело входит энергетический поток, наполняя вас добром и светом.

12. Мягким движением, без рывков, выпрямите корпус, распрямляя ногу, чтобы обе прямые ноги опять стояли на расстоянии около метра друг от друга, и положите ладонь правой руки на лоб, а левой на диафрагму.

13. Снова глубоко и сильно дышите с паузой в 1–2 секунды между выдохом и вдохом, выравнивая энергетические потоки.

14. Настройте мысли на очищение от семян зла и получение семян добра.

15. Разверните носок правой ноги в сторону, вытяните правую руку в сторону ладонью вниз.

16. Сделайте выпад правой ногой в сторону, согнув колено под прямым углом, левая нога выпрямлена, носок обращен вперед.

17. Наклоните корпус вправо, упритесь правой ладонью в пол рядом со стопой правой ноги. Левая рука по-прежнему на диафрагме. Задержитесь в этой позе на полминуты. Представьте, что через ладонь правой руки энергетический поток уходит в землю, унося семена зла.

18. Выпрямите левую руку вертикально вверх, развернув ладонью к потолку. Задержитесь в этой позе на полминуты, представляя, что через ладонь левой руки в ваше тело входит энергетический поток, наполняя вас добром и светом.

19. Плавно, без рывков, выпрямите корпус.

20. Стопы соедините, поставьте вплотную параллельно друг другу.

21. Руки сложите перед грудью ладонями вместе (в молитвенном жесте). Закройте глаза. Дышите размеренно и глубоко, без пауз, выравнивая энергетические потоки, в течение примерно полуминуты.

22. Откройте глаза, руки опустите вдоль тела.

Завершающая часть Снова встаньте друг против друга и повторите все то, что делали в предварительной части. Сравните свои ощущения до и после упражнения.