Гимнастические упражнения на четвереньках
Гимнастические упражнения на четвереньках
Эти упражнения разгружают позвоночник, массируют внутренние органы. Все упражнения выполняются стоя на четвереньках.
Начинайте идти вперед, одновременно продвигая вперед сначала правую ногу и правую руку, а вторым шагом — левую ногу и левую руку. Сделайте 24 шага вперед. Затем возвращайтесь назад, одновременно продвигая назад сначала правую ногу и правую руку, а вторым шагом — левую ногу и левую руку. Сделайте 24 шага назад.
Идите вперед, одновременно продвигая вперед сначала правую ногу и левую руку, а вторым шагом — левую ногу и правую руку. Сделайте 24 шага вперед. Затем возвращайтесь назад, одновременно продвигая назад сначала правую ногу и левую руку, а вторым шагом — левую ногу и правую руку. Сделайте 24 шага назад.
Поочередно отводите прямые руки в стороны: сначала левую, затем правую. Повторите 6 раз.
Поочередно отводите прямые руки в стороны. Сначала отведите левую руку, посмотрите на нее, выполните рукой 6 раз волнообразное движение, верните на место. Затем отведите правую руку, посмотрите на нее, выполните рукой 6 раз волнообразное движение, верните на место.
Поочередно выполняйте маховые движения прямыми ногами назад. Повторите по 7 раз каждой ногой.
Выпрямите правую ногу назад, скользя носком ноги по полу. Сядьте на левую пятку, посидите 1–2 минуты и вернитесь в положение на четвереньках. Выполните 2–6 раз каждой ногой.
Медленно сядьте на пятки, не отрывая рук от пола. Закройте глаза на 1 минуту. Откройте глаза и медленно, не отрывая рук от пола, вернитесь на четвереньки.
Прогибайте спину дугой вниз 8 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМА Настало время поговорить о том, каким образом мы можем улучшить свой ум, подготовить его к вынашиванию божественных идей. Если ум ежедневно загрязняется бытовыми проблемами, то он не сможет помочь душе выполнить свою миссию. Как железо, смешанное с
Дыхательные упражнения. Простое полное дыхание. Попеременное дыхание. Гимнастические упражнения.
Дыхательные упражнения. Простое полное дыхание. Попеременное дыхание. Гимнастические упражнения. В логическом плане кажется более последовательным начинать физическое обучение с упражнений, которые работают с кровообращением, ибо, как мы уже отмечали раньше, оно
УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ 1. Простота, искренность, чистота.Для ищущего, желающего начать духовную жизнь, простота, искренность, чистота и уверенность имеют первостепенное значение. Именно простота дарует вам покой ума. Именно искренность дает вам почувствовать, что вы от Бога и Бог
УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ Очищение умаУм почти всегда нечист, и почти всегда приносит неустремленные мысли. Даже когда он этого не делает, ум все же остается жертвой сомнений, ревности, лицемерия, страха и других небожественных качеств. Все негативное сначала атакует ум. Ум может
УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ 1. Восприимчивый участок тела.Один из способов достижения немедленной восприимчивости заключается в том, чтобы в молчании повторять слово "Всевышний" снова и снова так быстро, как только сможете.Сначала выберите точку на теле, скажем, третий глаз, и
Упражнения для шеи
Упражнения для шеи Рекомендуются плавные повороты головы вправо, влево, а затем вверх и вниз по 20 раз. Затем можно осторожно приступить к вращательным движениям. При некоторых заболеваниях надо вначале посоветоваться с
226. Что такое «упражнения природы» (сингун) и «упражнения жизни» (мингун)
226. Что такое «упражнения природы» (сингун) и «упражнения жизни» (мингун) В зависимости от характера и содержания в цигуне различаются статические, динамические и комбинированные упражнения. Поскольку статические упражнения также различаются по своему назначению и
Упражнения
Упражнения День 1Грудь — руки сводятся в ладонях перед грудью параллельно полу под прямым углом в локтях и с максимальной силой сжимаются. Прорабатываются все отделы грудной мышцы, но акцент идет на среднюю ее часть. Чтобы проработать нижнюю часть, нужно делать то же
Упражнения
Упражнения Ложь себе – очень энергозатратная, да еще и неоплачиваемая работа. Постарайтесь поберечь себя, не утруждайте себя ею, устраивайте перерывы на правду ежедневно: хотя бы один раз в день признавайтесь себе в чем-нибудь скрытом, позволяя ему выйти на поверхность и
Гимнастические упражнения на животе
Гимнастические упражнения на животе Все упражнения выполняются лежа на животе.Руки расположите вдоль туловища. Медленно поднимите голову и плечи, руки отведите назад, прогнитесь. Сохраняйте это положение в течение нескольких секунд.Руки вытяните перед собой. Медленно