Мост «Спящий архат» для уровня Начало

Мост «Спящий архат» для уровня Начало

Итак, вы встаете в позицию «Цапля», уровень выполнения Начало. Отступаете от стены полметра и упираетесь в стену на уровне головы локтями. Затем принимаете позицию, повернувшись к стене боком, и теперь опираетесь на один локоть. Второй локоть направлен от стены.

Ноги ставим на пол на линии, перпендикулярной от стены: сначала ставится одноименная с рукой, опирающейся на стену, а дальше от стены – такая же, как свободная рука. Например, опираясь на стену правым локтем, повернулись боком к стене. Левый локоть теперь направлен от стены. Ноги перемещаются: правая нога ближе к стене – левая дальше.

Вот теперь действуем внимательно. Мы переносим вес на ту ногу, которая дальше от стены. А ближнюю – сгибаем в колене и поднимаем. В нашем примере получается, что правый локоть упирается в стену, а правая нога приподнята. Когда же правый локоть выставлен в сторону, правая нога упирается в пол и удерживает вес.

Усилие распределяется от локтя к стопе. Энергия течет от локтя к стопе и обратно через грудь и живот, по двум отдельным линиям.

Так стоим 15 секунд, затем меняем позицию на противоположную. Левая рука упирается в стену, а правая нога держит вес.

Здесь мы также производим движения качания тростника во всех возможных направлениях.

Исцеление касается локтя, плеча, позвоночника, коленей и стоп. При более высоких уровнях выполнения еще добавляется шейный отдел позвоночника.