Мост «Борода» для уровня Начало

Мост «Борода» для уровня Начало

Выполняется сидя за столом или с использованием другой горизонтальной опоры. Во рту ничего не должно быть, зубы соединить, язык присоединяем к верхнему небу без напряжения.

Ставим на стол руку на локоть, ладонью вверх. На ладонь опираем подбородок. Так, как мы делаем, когда долго сидим за столом в ожидании чего-либо. Теперь необходимо начать выполнение моста. Сильно надавливаете подбородком на ладонь и удерживаете усилие 10–15 секунд, затем отдых такое же время.

Таких серий можно сделать 4 или 5.

Вы сразу почувствуете напряжение в шее – это очень сильное исцеляющее действие, касающееся первых позвонков шейного отдела позвоночника. До этих позвонков, как правило, очень трудно добраться, но они часто подвергаются подвывихам иногда даже из-за неудобной подушки. И действительно, усилие в эту сторону мы практически не используем в обычной жизни.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.