Метод выполнения упражнения «Большое дерево»
Метод выполнения упражнения «Большое дерево»
Основная стойка во время упражнения: колени чуть согнуты, позвоночник прямой, таз выдвинут немного вперед, голова как бы подвешена за макушку, подбородок слегка опущен, язык прикасается к верхнему нёбу, глаза полузакрыты.
Начинающие практиковать это упражнение руки держат на уровне пупка. Локти отведены от туловища, руки расслаблены и находятся в положении, как будто в них большой легкий мяч или энергетический шар.
Представьте себе дерево, которое вам больше нравится, например дуб. И превратитесь в него!
Закройте глаза и представьте, что от ваших ног в землю быстро и мощно прорастают корни. Подключите свое воображение: представьте, как корни, разветвляются в земле, и начинайте получать энергию земли через корни. Сок поднимается по стволу, в который превращается тело. Представьте мощный, гибкий ствол большого дерева. По этому стволу поднимается энергия, достигает головы и превращается в роскошную крону. Как можно более отчетливо визуализируйте, какие у вас ветви, какие листочки, какая огромная, густая крона. Начинайте получать энергию неба через свою роскошную листву. Вы накапливаете в себе силы, мощную, здоровую энергию большого дерева!
В это время руки держат на уровне пупка красный энергетический шар. Ваша задача – чувствовать себя «Большим деревом» как можно дольше, так как минимальное время выполнения этого упражнения не менее 30 минут.
Главное, старайтесь во время упражнения не отвлекаться на свои повседневные мысли. Вы – дерево! Представьте, как идет смена времен года, как ваше дерево сначала было маленьким саженцем, со временем превратилось в молодое деревце, а затем в высокое, стройное и сильное дерево.
По окончании упражнения положите руки одна на другую на область пупка (женщины кладут правую руку на пупок, а левую сверху, мужчины – наоборот), заводите энергетический шар в область солнечного сплетения, мысленно сжимаете и оставляете его внутри вашего тела. После каждого упражнения мощность вашего энергетического шара будет повышаться, добавляя вам сил и здоровья.
Внимание! Беременным и женщинам во время менструаций во избежание осложнений руки следует держать на уровне груди.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.