Глава 6. Осознанность: Сон, который вас будит

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Глава 6. Осознанность: Сон, который вас будит

Осознанные сновидения – это способность сознательно осознавать сны, будучи во сне. Это происходит с большинством людей, которые помнят свои сны, но нечасто. Существует несколько способов развития этого навыка. Мы изучили многие из них сами. В этой главе мы предлагаем методы, которые считаем полезными. Хотя есть некоторые, кто считают осознанное сновидение самоцелью, мы не делаем так. Мы рассматриваем его как еще один процесс, который может быть использован для объединения сознательного, бессознательного и высшего сознательного разума.

В йоге во сне и других системах просвещения, осознанность – это только начало всего процесса трансцендентности. Это средства, чтобы переступить консенсуальную реальность, в которой мы живем. Тогда это наша реальность снов. Как мы уже упомянули, большую часть времени, когда мы бодрствуем, мы не спрашиваем, что реально, а что нет. Мы просто принимаем факт, что эта реальность реальна. Теперь подумайте об этом на секунду: сколько времени, пока мы спим, мы даже не сомневаемся в реальности сна? Разве большинство из нас не признает, что происходящее совершенно странно? После того, как мы попадаем в сон, он становится реальным. Так какая реальность более действительна? Приблизительно пять лет нашей жизни фактически проводятся в ночных снах, так почему не рассмотреть это как одинаково сильную реальность?

Отдельная реальность: когда мы решаем, что это просто сон.

Откуда мы знаем, что наше состояние бодрствования было «реальным», а состояние сна чем-то другим, чем «реальным»? Пиагет, всемирно известный теоретик о развитии ребенка, изучал этот вопрос и выяснил, что до того момента, пока большинству из нас не исполнится  4 года, мы не делаем никаких различий между состоянием сна и бодрствования. (Лаберже, 1986). Фактически, в первые годы нашей жизни мы спим гораздо дольше, чем во взрослые годы. Так как же мы учимся делать это различие? Те из нас из западного мира узнают разницу между состоянием сна и бодрствования архетипическим способом. Наверное, одну ночь нам снится кошмар, и мы просыпаемся. Давайте признаемся, каждому из нас снилось, что под кроватью живет чудовище. Если до четырех лет нам снилось, что такой монстр живет, то и в состоянии бодрствования у нас было такое же представление, что чудовище живет под нашей кроватью. Что мы делаем потом? Мы, вероятно, бежим в комнату родителей, и происходит следующий сценарий: «Под моей кроватью чудовище! Под моей кроватью чудовище!» - «Не волнуйся, солнышко, это просто сон. Все будет хорошо!»

Во время сна мозг полагается на свои собственные внутренние стимуляции, а не на внешнее стимулирование для создания ландшафта сна. Мы создаем и реагируем на наш собственный внутренний мир, который, во многих отношениях, столь же богат, если не богаче, чем внешний мир. С точки зрения квантовых физиков, это различие «оттуда» и «сюда» является продуктом ньютоновского и декартового мышления. Сейчас нормальный канал для нашего сновидения – это процесс сна. Вопрос заключается в том, как мы можем расширить этот канал так, чтобы у нас был свободный доступ к состояниям бодрствования и сна? Парадоксально, но в секции тестирования реальности мы говорили, что важно создать разделение между двумя этими состояниями. Причина этого заключается в том, что важно четко себе представлять, в чем разница, и поэтому мы знаем, что преодолеваем. После того, как мосты построены, мы понимаем, это не просто реальность бодрствования, это все реальность! Некоторые люди относятся к той одной реальности как к времени сна.

Возможности сна

Существует целое царство реальности вне нашего нормального сознания. Книга Карлоса Кастанеды «Искусство сновидения» (1993) дает прекрасную картину того, что новые физики (или квантовые физики) назвали бы параллельными мирами – реальностями, которые, как правило, существуют за пределами нашего восприятия. Одним из способов испытать это – это иметь сон, проснуться в нем, вернуться ко сну, иметь еще один сон в этом сне, и в нем тоже проснуться. Переход далее в эти реальности – это способ для изучения этих параллельных вселенных или этих параллельных уровней бытия. Ключевым для всего этого является то, что вам нужно знать, как вернуться из этих сфер. Тестирование освоения реальности (Приложение 1) и техники медитации сна (Приложение 6) помогут вам сделать это. То, о чем мы действительно говорим здесь, - это преодоление разрыва, поэтому мы принимаем сознательное в тех областях, где не направляли его прежде.

В этом смысле, осознанное сновидение моделирует принцип творения, потому что, когда нам снятся осознанные сны, мы настолько близки, так как большинство из нас имеют обширный опыт создания. Это открытая область, а затем это мысль. Это сознательное, и оно сфокусировано на мысли. Чем больше энергии идет в мысль, тем более реальной она становится. Это состояние вне пространства, времени и материи. Большинство людей даже не говорят о нахождении «тела» во сне.

Нахождение за пределами понятия причинно-следственных связей устанавливает интересные метафоры реальности. Если мы способны выйти за рамки наших обычных верований в снах путем создания и демонстрации вещей, что произойдет, если мы действительно будем знать это и проснемся? Такие же нейронные соединения будут там в состоянии бодрствования, но они должны быть обусловлены биохимией нашего бодрствования через намерения и действия. Некоторые мастера, как Кастанеда, находятся в точке, где они могут перемещаться вперед и назад между этими двумя реальностями по желанию.

Когда происходит осознанность снов, появляется много вариантов – возможно все. Обычные ограничения сняты. Мы больше не те листья, которые летят туда, куда подует ветер, как в том случае, если мы спим бессознательно. Теперь у нас есть сознательный выбор для создания и разработки нашей реальности. Существует множество возможностей для изучения. Был период, когда я часто посещал художников, музыкантов и людей из разных областей, которых всегда считал творческими. Это полезный этап, который нужно пройти. Он обеспечивает доступ к огромным объемам информации на неврологическом и профессиональном уровне. Мы можем встретиться с любым человеком в наших снах. Мы можем изучать свет с Эйнштейном, рисовать с Ван Гогом, писать музыку с Бетховеном.

Благодаря инкубации и осознанности одной из моих самых приятных встреч была встреча с доктором Милтоном Эриксоном, который был нашим вдохновителем почти 15 лет. После годового курса, я пережил множество снов, которые были крайне поучительными и вдохновляющими. Некоторые из них были осознанными, некоторые – нет.

Эта очень запоминающаяся серия снов произошла тогда, когда я был на супервизии с доктором Эриксоном. Во сне я работал в тюрьме в качестве консультанта, и доктор Эриксон был моим руководителем. В ряде случаев я на самом деле стал ясным, когда думал, что доктор Эриксон начинает гипнотизировать меня как часть своей супервизии. В какой-то момент я помню, что спросил: «Вы хотите внести меня в транс?» Я чувствовал себя одурманенным и испытывал головокружение. Качество моего визуального поля начало меняться. Все казалось жидким, очень водянистым и блестящим. Он не ответил на мой вопрос, я стал выплывать из своего тела и посмотрел на себя в кресле в слабо освещенной комнате с ним. В тот момент я понял, что находился во сне и сознательно решил войти в транс, в который он предлагал.

Это был мощный опыт для меня. Он оставался осознанным только некоторое время. Было так приятно не только видеть сон с доктором Эриксоном, но и иметь сознательную осведомленность делать это, пока все происходило! Я взял с собой чувство, что его дух по-прежнему доступен и является тем, кому нужна помощь. Я не мог себе представить такого, потому что Эриксон умер в 1980 году. Некоторое время спустя я подумал, был ли это на самом деле Эриксон или просто «плод моего воображения». Как я могу наверняка знать? Через какое-то время я решил, что это был реальный опыт. Он повлиял на меня, и я знал это. Я знаю, что в наших снах мы находимся за пределами времени, пространства и материи. Если время не существует, то и нет понятий жизни и смерти, которые есть в реальности бодрствования. Возможно ли, что когда мы спим, мы действительно общаемся с Бесконечным, с Одним? Этот мой опыт, как и многие другие, которые мы будем описывать, приводят нас к такому заключению. В наши «плохие» дни, мы можем скептически к этому относиться и отрицать такую интерпретацию, но мы не можем отрицать опыт. 

Процесс становления и процесс становления осознанности

Развитие навыков осознанности снов очень похоже на обучение, как войти в более глубокий гипнотический транс или заснуть ночью. Это то, для чего нам нужно намерение, хотя это происходит в основном при посредничестве бессознательных процессов. Это требует баланса энтузиазма и терпения. Если мы «действительно усердно стараемся», чтобы получить осознанность, мы может быть будем иметь плохой сон. Мы можем оказать столько давления на себя, чтобы мы никогда не отдыхали достаточно, чтобы заснуть. Мы упоминаем об этом только потому, что это фаза нашего собственного развития в обучении осознанного сновидения. К счастью или к сожалению, у нас нет формального учителя, к которому мы можем обратиться за советом. Мы читаем много книг, разговариваем со многими людьми, но, в основном, мы вынуждены следовать нашим собственным инстинктам и учиться методом проб и ошибок. Вероятно, это не самый быстрый путь, но мы узнаем много о себе.

Запоминание снов: ведите журнал сновидений

Чтобы начать практики осознанного сновидения, вам нужно стремиться к цели запомнить по меньшей мере два сна за ночь. Если вы помните два или более снов, у вас есть достаточно контакта с бессознательным, чтобы начать заниматься осознанным сновидением. Другими словами, увеличение запоминания – это первый и самый важный шаг. В конце концов, как вам могут сниться осознанные сны, если вы не помните, в первую очередь, свои сны! У вас тогда могут быть и осознанные сны, но вы о них никогда не узнаете! Как и в любой части практик сна или духовных практик в общем, намерение – это все.

Подавляющее большинство исследований по запоминанию снов полагает, что ключ к запоминанию – это просто большое желание сделать это. Существует два способа структурировать ваше намерение. Первое – это вести журнал снов. Найдите записную книжку, которую выбудете использовать только для записи снов. Положите ее рядом с кроватью или даже под подушку.

Утром прежде всего запишите свои сны. Запишите все, не зависимо от того, насколько оно незначительно или мало. Лучший способ вспомнить сны – это двигаться как можно меньше, когда вы только проснулись. Чем больше вы двигаетесь, тем больше меняется ваша психология и биохимия. Когда вы только просыпаетесь, биохимия почти такая же, как во сне. Просто полежите без движений с закрытыми глазами и вспоминайте сны, которые вам снились. Оставайтесь расслабленными. Когда приходит сон или его фрагменты, воспользуйтесь моментом, чтобы его записать, достаньте ваш журнал и запишите все. Большинство исследователей согласны с тем, что лучше записывать дату и давать сну название. С нейрологической точки зрения, это консолидирует сон в гештальт. Мы советуем называть сон после того, как вы записали все о нем. Пишите сон в настоящем времени, как будто переживаете его, пока пишите. Не заботьтесь о литературном характере вашего письма, стиле, пунктуации или грамматике. Просто пишите то, что идет от вашего бессознательного. Самая главная вещь в вашем написании – быть абсолютно честным в контексте. Если по какой-либо причине вам неудобно записать содержание сна, просто запишите те чувства, которые вы испытываете по отношению к сну. Часто бывает полезно записать свои мысли, которые возникают при просыпании, особенно, если они каким-либо образом связаны со сном.

Если вы действительно добились совершенства, вы можете установить будильник, чтобы он разбудил вас после того, как вы завершите цикл сна. Мы никогда не делали этого, но многие исследователи сна утверждают, что это лучший способ запомнить ваши сны: по записи снов каждого цикла сразу после завершения цикла. Эти же исследователи предлагают учиться писать с закрытыми или частично закрытыми глазами и оставаться в таком же состоянии, в котором вы спали. Вы можете спросить: «Мне действительно нужно заходить так далеко?». Вам нужно пойти настолько далеко, чтобы убедить ваше бессознательное, что вы серьезны. Разным людям придется это делать по-разному. Вопрос в том, готовы ли вы делать все, что требуется для запоминания ваших снов?

Второй способ структурировать намерения вспомнить сны – это инкубировать воспоминания. Просто используйте тот же метод инкубации, о котором вы узнали в главе 4, попросите свой бессознательный разум помочь своего сознательному разуму запомнить сны. Мы можем заверить вас в том, что чем больше времени вы будете думать об этом, писать об этом и читать о снах в течение сна, тем больше вы запомните ваши сны, и скорее всего вы станете видеть осознанные сны. Вот почему люди идут к ашрамам и медитационным ретритам, чтобы они могли поставить практически сто процентов вашей энергии на одну конкретную вещь. Это подводит нас к самому важному вопросу в рамках этой системы. У вас есть время, энергия и обязательства делать это?

Экология практик сна: в поисках баланса

Одним из основных требований к практикам сна, таким как осознанность, становится достаточное количество отдыха и сна. Когда вы начинаете любую практику сна, важно, что вы действительно хотите сделать это. Вы читаете этот сон сейчас и можете или не можете быть вынуждены начать эти практики. Если вы решили сделать это, то это имеет возможность прервать энергию, которая в настоящее время используется в других областях вашей жизни. У всех нас есть неограниченное количество энергии, имеющееся в нашем распоряжении, хотя временами наше физическое тело не может справиться с этим неограниченным количеством энергии. Если вы уже ощущаете, что ваша жизнь протекает на 105%, вам нужно ограничить что-то, чтобы иметь возможность заниматься практикой сна. Кроме того, вполне возможно вы можете обнаружить, что получаете больше энергии от не очень глубокого сна. Медитативный сон может быть достаточно успокоительным. Самое главное заключается в том, что если вы решите начать эти практики, вам нужно это делать таким образом, чтобы принимать во внимание и поддерживать все другие важные области вашей жизни.

Личный пример        

Это было несколько лет назад. Мы начали заниматься осознанными сновидениями и были достаточно успешны, но все же не полностью удовлетворены последовательностью наших результатов. Мы решили, мы научимся видеть осознанные сновидения, и сделаем все, что для этого нужно. Мы купили DreamLink™  прибор Стивена Лаберже. Dream Link™  был первой экономичной помощью в осознанных сновидениях. Ранее он представил Dream Light™ - инструмент для использования в своих исследованиях. Оба прибора были основаны на гениально простом принципе введения стимулов (красные мигающие огни) именно в тот момент, когда у спящего человека будет быстрый сон. Идея заключалась в том, что свет проявится определенным образом во сне и будет служить в качестве знака сна сознательному разуму, чтобы проснуться во сне.

Прим. DreamStalker  - современная версия прибора, разработанного на основе принципов Стивена Лаберже. Приобрести DreamStalker и увидеть отзывы о нем вы сможете на сайте http://www.mindmachine.ru/dreamstalker.htm

«Dream Link™» выглядит как маска, которая может помочь уснуть в течение дня. Вы кладете ее на глаза и закрепляете ее липучкой. В ней содержится таймер, который вы устанавливаете так, что свет мигает, когда вы находитесь в быстром сне. Между глазами на передней стороне маски есть кнопка, которая служит той же цели, как и тестирование реальности, которое мы обсуждали в начале этой книги. Чтобы проверить или посмотреть, находитесь ли вы во сне, вам нужно нажать эту кнопку. В обычной реальности, когда вы нажимаете кнопку, свет выключается. Если вы нажимаете кнопку, и свет выключен, вы знаете, что действительно проснулись. Если вы знаете, что нажали кнопку, и свет продолжает мигать, тогда вы знаете, что вы во сне. Исследования Лаберже показывают, что машины редко работают в снах так, как в состоянии бодрствования. Поэтому, если вы думаете, что нажали кнопку, а она не работает, это говорит о том, что вы спите. Это достаточно надежный способ убедиться в том, что сон происходит.

Мы купили «Dream Link™», когда преподавали гавайский Хуно интенсив с Тедом Джейсом и Арди Флинном. Это было прекрасное время, чтобы начать использовать его, поскольку мы преподавали духовные практики, а также нуждались в хорошем ночном сне. Будучи энтузиастами, мы решили попробовать его в нашу первую ночь на Гавайях. Ближайшие несколько ночей наш сон был менее успокоительным! Казалось таким чуждым носить эту маску! Когда я устанавливал таймер первые несколько ночей, я был так занят тем, чтобы выспаться, а не убедиться в том, что огни начинают мигать, пока я в быстром сне. В конце концов, я заснул, только чтобы разбудить себя, когда свет начнет мигать. Настройка яркости, частоты и продолжительности света заняла немного времени так, что огни регистрировали в моем сне, но не будили меня из физиологического сна. Много раз утром я просыпался с «Dream Link™», прервав ее бессознательно в середине ночи, чтобы немного отдохнуть! После четырех подобных ночей я стал немного сердитым: никаких точных снов. Нет нормального сна. Один только этот процесс образовал все мои понятия  о получении хорошего сна, а также свою приверженность к этому процессу. Это действительно стоит того?

Во время пятой ночи я решил сделать перерыв в одевании маски, и тогда произошло что-то интересное. Этой ночью в моем сне я работал над задним колесом велосипеда, но была проблема. Я не мог видеть колесо хорошо, что-то препятствовало моему видению. Вдруг я дотронулся до своего лица и понял, что у меня «Dream Link™», пока я фиксировал колесо. Я подумал про себя: «Почему эта дурацкая штука на мне?» Подобно молнии мое сознание постигло сон, и я понял, что я во сне. Я могу видеть осознанные сны!

Чтобы легче видеть осознанные сны, существует более новый продукт под названием «Nova Dreamer», который автоматически обнаруживает быстрый сон. Таймер больше не нужен, вещи происходят автоматически.

Этот инцидент свидетельствует о том, каким этот путь может быть. Он занимает хрупкое равновесие между обязательством и энтузиазмом. Если вы очень хотите видеть осознанные сны, вам не нужно достаточно расслабляться, чтобы выйти на естественный цикл сна, и это приводит к появлению проблем при обучении. Это также учит, как работает ваш бессознательный разум и предлагает вам возможность доверия ему еще больше. Как только я прекратил сильно стараться, мой бессознательный разум использовал семена, которые были посажены. Он знал, каким было мое сознательное намерение, и послужил мне. Мораль истории такова: найдите свое время. Вы получите там и сможете добраться  только тогда, когда вы менее всего ожидаете.

Это просто вопрос времени

Одна из стандартных техник осознанных снов заключается в том, чтобы проснуться до того, как вы закончите спать. Циклы сна длятся от 90 до 120 минут. Для того, чтобы сделать это, вам нужно проснуться на 100 минут раньше, чем вы обычно просыпаетесь – до того, как начался ваш последний цикл сна. Оставайтесь бодрствующими на этот полный цикл, а затем вернитесь ко сну. Это оптимизирует ваши шансы иметь осознанный сон. Часто в течение 5 минут по возвращению в сон, вам снова начнут видеться сновидения, и это будет продолжаться в течение всего цикла. Просыпаясь рано и оставаясь бодрствующим полный цикл, вы будете находиться во временном быстром сне, который приведет к расширенному быстрому сну, как только вы уснете. Такой же сценарий происходит, когда вы просыпаетесь очень рано утром, а потом спите после обеда. В послеобеденном сне существует потенциал для вас войти прямо в цикл сна, поскольку был дефицит быстрого сна утром.

Самое лучшее время, чтобы пройти сразу из бодрствования в процесс сна с небольшим количеством или вообще отсутствием сна, - это во время дня. Это было стандартной практикой для европейцев, которые в 1800-е годы были энтузиастами осознанных сновидений. Спя в обед, они очень быстро входили в состояние сна. Мы успешно использовали это, особенно в отпуске, потому что только тогда у нас была возможность отдыхать после обеда! В 16:00 или 16:30 мы ложились спать, и театр снов начинался. Начать видеть осознанные сны в это время, это самое легкое, если вы начинаете «мантра» медитацию в бодрствующем состоянии.

«Мантра» является священным звуком, несущим в себе особый резонанс, который депотенциализирует сознательный процесс и выходит за пределы эго. Существует несколько мантр, которые могут быть найдены в священных текстах, некоторые из них специально используются для практик снов. Глава 7 содержит «Практику природного света», которая включает в себя мантру для осознанных снов. Мы использовали наши трансцендентальные медитационные мантры, а также гавайский хорал Мое Uhane (Приложение 7), который преподается на интенсивных курсах Хуны на Гавайях.

Если у вас нет мантры, вы можете повторять фразу «Я бодрствую во сне» или «Сейчас я сплю», или любой другой вариант. Если вы используете предложение, убедитесь, что оно краткое. В одной из наших программ «Сила разума для жизни» мы рекомендуем мантру «Я есть». Вы повторяете мантру перед тем, как ложитесь спать и продолжаете ее повторять, когда входите в состояние сна. Таким образом, вы использовали мантру как семя сознания, которое может преодолеть обычный барьер сна. Это как сознательный посыльный от состояния пробуждения, который входит в состояние сна. Этот метод работает так хорошо, особенно во время дневного сна, потому что тогда происходит менее медленно-волновой сон. Барьер сна является кратким и более прозрачным, чем ночью, особенно по сравнению с первыми двумя циклами сна. Обычно вам придется спать по крайней мере 60 – 90 минут до начала первого сна. Попытка осознанности с использованием любой техники в течение первого цикла сна в ночное время является сложной задачей.

Другая помощь для осознанного сновидения заключается в том, что мы никогда не видели в документах где-то в другом месте – это нарушение суточного биоритма организма. Нам следует помнить об этом праве сейчас, потому что сейчас мы пишем эту главу в аэропорту! Ассоциации – это прекрасные вещи! Расстройство биоритмов в связи с перелетом через несколько часовых поясов – это что-то полезное! Очень легко получить доступ к такому дремотному состоянию, если вы восстанавливаетесь после восточной поездки со значительной разницей во времени. Опять же поднимается вопрос о времени и экологии. Убедитесь, что ваш сознательный и бессознательный разум выровнены в проведении практики снов в это время. Также убедитесь, что у вас нет ничего слишком давящего, что может создать временные конфликты.

Зная, что и кого ищете

Мы начали наши попытки осознанных сновидений после прочтения работы Карлоса Кастанеды. Инструкции, которые ему дал его учитель, дон Хуан Матус, хорошо известны в кругах исследователей снов. Он попросил Карлоса искать его руки во время сна и сфокусироваться на них. Даже если некоторые люди говорили нам, что они таким образом обучились осознанным сновидениям, наши результаты были более чем приятными! Тем не менее. Основная структура инструкций дон Хуана является важной. Необходимо установить связь между нашей жизнью бодрствования и жизнью сна, во-первых, делая различия между ними, а также путем обучения признать природные точки пересечения. В нашей системе, это будет эквивалентно использованию инкубации для установления сигнала для осознанного сновидения. Определите конкретный объект, который будет служить сигналом. Затем используйте процесс инкубации из Главы 4 и ложитесь спать.

Один из вариантов этой идеи заключается в том, чтобы инкубировать весь контекст сна. Вместо того, чтобы выбрать объект, такой как ваши руки, вы можете инкубировать географическое положение. Это был еще один метод, используемый в учениях дон Хуана. Он попросил Карлоса перейти к «месту силы», которое он посетил в состоянии бодрствования, и сделать это фоном для его ландшафта сна. Преимущество этого подхода заключается в том, что он автоматически активирует во сне состояние ресурса, ассоциируемое с местом силы. Это способ создания контекста обилия ресурсов, которые передаются от состояния бодрствования к состоянию сна. Это также создает мост от состояний бодрствования через состояние сна в состояние видения сновидений.

У вас есть любимое место? Может быть, это место, где был отпуск, или то место, которое вы всегда хотели посетить, и однажды, когда вам это удалось, вы посчитали его идеальным. Как насчет места, где вы должны были выступить каким-то образом и сделали это великолепно? Мы проводим много тренингов в нашем офисе, поэтому одним из мест силы для нас является наш офис. Ключ в том, чтобы выбрать место, с которым связано много положительных эмоций. Хорошим свидетельством этого является то, как вы себя чувствуете, когда думаете об этом месте. Если у вас сильные эмоции об это месте, это хорошо. Если у вас быстрый автоматический ответ, тогда вы знаете, что оно вызывает много положительных ассоциаций на бессознательном уровне.

Еще одна аналогичная идея заключается в том, чтобы следовать этому же процессу с человеком, к которому у вас сильные положительные чувства. Вы получите лучший результат, если обсудите все с этим человеком. Это укрепит ваше намерение для бессознательного разума. Продвинутая техника сна заключается в том, чтобы инкубировать для обоих людей встречу с друг другом в их снах. Это может быть сделано осознанно или неосознанно. Даже в случае неосознанного сна, это может быть интересным и поможет углубить ваши отношения друг с другом. Здесь существует несколько интригующих возможностей. Во-первых, давайте скажем, что наш план – это увидеть сон о другом человеке. На следующий день вы сверитесь друг с другом и сравните заметки. Вы на самом деле видели человека в таком же образе, как и в состоянии бодрствования? Если так, снился ли вам обоим один и тот же сон? В большинстве случаев этого может не произойти, но это возможно, и, безусловно, свидетельствует о глубокой связи с собственным бессознательным и высшим сознательным разумом, а также с партнером по сну. Если вам снились разнее сны, тем не менее сравните их. Если захотите, интерпретируйте их таким способом, как мы указали в Главе 5. Какое значение они имеют для каждого из вас?

Еще одним возможным сценарием является то, что вы оба сделали инкубацию и не видели другого человека в ваших снах. Это происходит довольно часто, но это не означает, что вас не было в снах друг друга. Может быть, вы чувствовали присутствие другого. Вполне возможно, что ваш бессознательный разум может символизировать человека каким-то другим способом. Тем не менее, во сне вы не прочувствовали его в таком же физическом образе, как в реальности бодрствования.

В настоящее время, вы, возможно, начнете рассматривать, на что это могло быть похоже, если бы вы договорились о встрече с другим человеком в плоскости сна, стали осознанными и начали развивать сознательное отношение сна. Один из наших друзей принадлежал к группе, которая регулярно встречалась в своих снах в университете «высшего» обучения на астральной плоскости. Слово осторожности здесь. Включение других в ваши сны требует таких же обязанностей и условий, как включение их в бодрствующую жизнь. Мы настоятельно рекомендуем, чтобы вы в полной мере рассмотрели ваши мотивы и намерения прежде, чем пойти по этому пути. Насколько мы можем сказать, Закон Кармы является частью всех реальностей, которые мы изучили!

Королевская дорога к осознанности: знаки снов

Другим эффективным средством для преодоления консенсуальной реальности бодрствования и сна – это то, что Стивен Лаберже называет «знаками сна» (Лаберже и Рейнгольд, 1990). Знаки сна – это то, что происходит в наших снах, которое не может (по меньшей мере, в самых обычных условиях) произойти в нашем состоянии бодрствования.  Например, если в своих снах я постоянно вижу разговаривающих животных, это надежный признак сна, и я могу использовать его, чтобы это помогло мне видеть осознанные сны. В большинстве случаев наши сны заполнены феноменами, которые являются весьма маловероятными в консенсуальном состоянии бодрствования. Мы так легко отмахиваемся в наших собственных исторических линиях или иллюзиях, что мы не признаем их таковыми, когда спим. Когда мы находимся в середине сна, он настолько реален, насколько может быть. Мы обычно не спрашиваем о его достоверности. Мы просто идем вместе с потоком. Поэтому, чтобы обучение стало осознанным, как мы упомянули ранее в этой книге, необходима приверженность, ясность намерения и энергия.

Существует два основных способа для определения и использования знаков сна. Первый опирается на журнал сновидений. Собирайте около двух недель записи о своих снах и посмотрите на них, отсортировав по общим предметам, явлениям, людям и ландшафтам снов. Выделите те из них, которые являются повторяющимися. Это естественные знаки сна, которые ваш бессознательный разум любит использовать.

Второй способ сочетает в себе использование ваших знаков снов с Техникой Медитации Сна (Приложение 6). Несколько раз в день, или если вы используете медитацию сна, в глубочайшей фазе вашей медитации представьте переживание знака сна, как будто вы были во сне. Затем проведите тестирование реальности,  описанное в Приложении 1, как если бы вы делали это во сне. Это мощное средство, позволяющее построить мост от бодрствования ко сну.

Переход к осознанным снам

Другой подход, который работал хорошо для нас, - это использование гипноза в качестве средства для инкубации и репетиции осознанного сновидения. Поскольку состояния транса и быстрого сна так похожи, кажется, это достаточно простой способ построить мост между ними. Наши идеи поддерживаются исследованиями о зависящем от состояния обучении, в которых говорится о том, что независимо от того, что вы изучаете в частности, лучше всего запомнится в таком же состоянии. Так почему бы не встроить все необходимые ресурсы для доступа к осознанным сновидения внутри гипноза? Затем мы можем внести предположения бессознательному разуму о его способности помочь нам видеть осознанные сны и попросить его сотрудничества сделать это. Знание о том, как войти в транс, является жизнеспособным способом распространять осознанные сновидения. Если вы не знаете, как войти в транс, это нормально, потому что Техника Медитации Сна (смотрите Приложение 6) сделает это за вас.

Если вы заинтересованы в создании гипнотических снов, прорепетируйте навыки, передающиеся снам сознательно и бессознательно, мы предлагаем вам прочитать Главу 10 нашей предыдущей книги «Учебные трансы». Кроме того, вы можете продолжить чтение бессознательных обзоров. Каждый из них был, в частности, написан для стимулирования процессов, вовлеченных в осознанное сновидение. Хотя гипноз кажется очевидным выбором для стимулирования осознанны сновидений, существует очень мало работ о нем в литературе о осознанном сновидении. Лаберже, самый известный исследователь осознанного сновидения в США, начал охватывать гипноз для повышения осознанности сновидений только в своей второй книге (Лаберже и Рейнгольд, 1990), а затем более полно в своей позднее работе (1991). Он упоминает его вкратце в первой книге «Осознанное сновидение», а сейчас у него выпущена кассета, которая предоставляет гипнотические предложения для осознанного сновидения.

Если вы решите использовать гипнотическую кассету, чтобы развить осознанное сновидение, мы выяснили, что лучше всего ее использовать днем, а также перед сном. Инкубация перед сном хороша, потому что занимает всего несколько минут. Я узнал этот урок жестким способом, когда стал действительно заинтересован осознанными сновидениями несколько лет назад и решил использовать гипнотическую кассету каждый вечер перед сном. Я был очень воодушевлен ускорению моей практики осознанных сновидений.

Я прослушивал кассету несколько вечеров перед сном. Это было в первый раз за всю мою жизнь, что я не помнил ни одного сна! Это не только имело эффект предотвращения меня от осознанного сна, это полностью блокировало все, что происходило с того момента, как я лег спать, до того, как проснулся. Я вкладывал слишком много энергии в это одновременно, вместо того, чтобы позволить своему телу и бессознательному разуму отдохнуть. Это было очень похоже на опыт в нашей «Dream Link™» - помните о хрупком равновесии между намерением и разделением? Так я перестал слушать кассету на несколько дней. Затем начал ее слушать в течение дня, и наконец перестал слушать вообще. Через семь дней у меня было два осознанных сновидения! Один из них был самым запоминающимся и трансцендентным за всю мою жизнь. Вот то, что я записал в своем журнале снов.

Сон

Я иду по холму разрушений. Вокруг грязь и тела. Я один и чувствую себя безнадежно и отчаянно. Я вижу человека с пистолетом и говорю, мне все равно, что он со мной сделает. У нас есть разногласия, но я не знаю, в чем они. Мы боремся, я забираю пистолет и выигрываю бой. Я смотрю на горизонт и вижу город, сделанный из греческих храмов, как Парфенон, а за ними – огненный закат, более яркий, чем я когда-либо видел. Я в страхе и говорю вслух: «Это так красиво». Я никогда не видел такие живые цвета. Они блестящие, и это делает их абсолютно сюрреалистическими. Красота и сюрреализм цветов дают мне понять, что я нахожусь во сне.

Я в сознании. Это чувство скорее угрожает моей способности оставаться во сне. Я чувствую, что начинаю просыпаться. Я помню, что Лаберже предполагал, якобы «вращение» поможет остаться в осознанном сновидении («Осознанное сновидение», 1996). Поэтому я начинаю крутиться (сознание того, кто я в этом сне). Это срабатывает – я все еще в осознанном сне.

Я взлетаю, вращаясь. Я кручусь в темный, фиолетово-черный космос. Я полностью осведомлен. Я в Пустоте, или, как говорят на Гавайях, в То, источнике всего. Это настолько мирно и спокойно, хотя я испытываю звук космоса. Я все еще кручусь, испытываю радостное чувство от того, что происходит. Я смотрю вокруг и могу видеть то, что интуитивно знаю, то, что является формами, плавающими в космосе. Я не знаю, откуда знаю, я просто знаю. Она кажутся конфигурациями света, не похожими на Гавайские символы, которые я изучал. Я просто остаюсь в этом состоянии и в конце концов просыпаюсь.

Через несколько дней, мне приснился второй сон и То. Я попросил свой бессознательный разум проинкубировать сон, где я преодолеваю что-то материальное, что в состоянии бодрствования для меня невозможно. Я на кухне, пытаюсь включать микроволновую печь, я жму на кнопку, но она не включается. Я продолжаю жать, думая «Что с ней случилось?». В тот момент я понимаю, что нахожусь во сне и вижу осознанное сновидение. Еще раз возбуждение катапультирует меня в состояние бодрствования, но в тот момент я начинаю вращаться. Я поднимаюсь, выходя за пределы потолка кухни и крыши дома. И затем поднимаюсь вплоть до Ио.

Инкубирование осознанности

Следующий метод, который мы рекомендуем для достижения осознанных снов – это гибрид подхода, кодифицированного Стивеном Лаберже, под названием Мнемоническое представление о осознанных сновидениях – MILD («Осознанное сновидение», 1986). Мы должны отметить, что этот метод также может использоваться в терапевтических целях, чтобы завершить или решить неосознанные сны. Основа этого метода заключается в том, чтобы установить намерение просыпаться после каждого периода сна. Вы устанавливаете это намерение перед сном. Каждый раз, когда бодрствуете, запомните как можно больше деталей из снов. Теперь установите ваше намерение на то, чтобы вспомнить, что вам снилось, а затем представьте, что вернулись обратно в сон. Посмотрите на себя во сне и признайте, что это сон. Представьте, что нашли знаки сна и скажите себе: «Я сплю». Повторяйте свое намерение несколько раз, а затем идите спать. Эта техника эффективна и легка в исполнении. Благодаря нашему опыту мы модифицировали технику MILD Лаберже. Она опирается на то, о чем мы уже говорили до этого момента.

В фазе инкубации мы рекомендуем вам использовать технику инкубации сна, чтобы установить намерение. Преимуществом этого является то, что вы входите в более видоизмененное состояние, которое, в основном, такое же, как и состояние сна. Это означает, что у вас будет обучающая работа. Вы будете устанавливать намерение изнутри состояния сна заранее, что сделает более вероятным ваше запоминание того, что вам снилось.

Часто эта подготовка вместе со всеми другими методами, которые мы обсуждали, в частности тестирование реальности,  медитация сна, будет больше, чем достаточна, чтобы постоянно иметь осознанные сновидения. Важно, чтобы вы использовали эти процедуры регулярно. Помните: будет легче, если вы установите намерение для периодов сна ближе к рассвету, поскольку потом вы будете спать в течение более длительных периодов времени.

Если вам не стали снится осознанные сны, и вы просыпаетесь после периода сна, тогда делайте то, что предлагает Лаберже в книге «Осознанное сновидение»: запомните как можно больше деталей сна. Затем проведите краткую инкубацию и представьте, что возвращаетесь ко сну, который вам снился, как будто он продолжается. Это, кстати, также является прекрасным способом завершить неосознанные сны в терапевтических целях. В таком случае вы представляете, что сон решается или прекращается в точности так же, как вы хотите.

Ключом к возвращению в тот же сон является замечание того, ассоциируешься или не ассоциируешься ты от своего тела во сне. Ассоциироваться – значит видеть то, что ты видишь, слышать, что слышишь, чувствовать, что чувствуешь, как будто это происходит сейчас. Не ассоциироваться – значит находиться вне космоса своего тела. Если вы запомнили много, полезно также помнить току зрения или угол, в котором было ваше тело. Это несколько отличается от инструкций Лаберже видеть себя во сне.

Далее, закончите повторение, представив, что вы замечаете знак сна и спрашиваете себя: «Это сон?» или «Я сплю?» мы рекомендуем сказать точную фразу, которую вы использовали во время дня для тестирования реальности (Приложение 1). Чем больше вы повторяете это в течение дня, тем больше вероятность того, что оно просочится в ваши сны. Используя одни и те же слова, вы пользуетесь кондиционированием тестирования реальности в состоянии бодрствования.

Если вам трудно вернуться обратно ко сну, это нормально, просто повторяйте репетицию, пока не почувствуете сильное желание спать. Если ваш сон очень глубокий, мы предлагаем вам сесть в постели и провести повторение так, чтобы намерение было очень сильным для вашего бессознательного разума.

Техника

1. Используйте процедуру инкубации сна (смотрите Главу 4) перед сном, чтобы задать намерение для осознанного сновидения и/или проснуться в конце периода сна (Лучше всего ближе к рассвету)

2. Вспомните из сна как можно больше. Обратите внимание на любой знак сна и то, ассоциированы или неассоциированы вы.

3. Используйте процедуру инкубации сна, чтобы повторить возвращение в сон.

4. Обратите внимание на знаки снов и проведите тестирование реальности, пока выполняете повторение (для терапевтического завершения неосознанных снов, представьте такой результат, которого вы хотите. Вы можете, конечно, также завершить осознанность сновидений, создав терапевтическую резолюцию).

Сон, ставший осознанным: столкновение с демоном

Это сон, который мне снился в январе 1996 года в Акупулько. Джулия проводила здесь тренинг инструкторов фоточтения. Первоначально я решил не идти на него, но потом все же передумал и присоединился. Мы не видели друг друга больше недели, поэтому я был в таком благодарном настроении за то, что я с ней в такой прекрасной части света. Я соскучился по ней. Погода дома была удручающей.

Время тренинга Джулии было достаточно долгим, непредсказуемым, а сам тренинг был логистическим кошмаром. Не присоединиться к тренингу было странно для меня. Я обычно участвую, т.к. являюсь соведущим многих курсов! У меня было много времени для себя. Я был в одном из тех периодов, когда чувствовал много и чувствовал это глубоко. Я планировал закончить несколько проектов, пока она была в классе. После дня или двух, когда я воспринимал это легко, я решил начать снова работать над этой книгой. Все время, когда я пытался начать работу, я находил что-то другое, что нужно было сделать. Я очень устал. В ту ночь мне приснился сон.

Сон

Джулия и я в кабинете врача. Здесь медсестра, которой я не доверяю. По сути, вся ситуация представляется неправильной. Медсестра объясняет что-то Джулии о сдаче анализа. Каким-то образом я понимаю, что она сдает не простой тест, а большой перечень анализов (для чего-то серьезного, я боюсь). Я смотрю на Джулию, она пытается улыбнуться мне, но ее верхняя губа дергается, как будто она вот-вот заплачет. В этот момент я начинаю злиться на медсестру и говорю: «Что за чертов беспорядок, что вы собираетесь делать? Я не извиняюсь за слово «чертов», потому что я зол». С этим я иду за медсестрой в другую комнату, все еще злясь на нее. Она не реагирует. Она вытаскивает то, что выглядит как большая упаковка марли. Предполагаю, она будет использоваться для нескольких процедур, которые медсестра будет проводить Джулии. Я спрашиваю, что это. Медсестра отвечает: «Я собираюсь абсорбировать это в таблетках».  Страх одолевает меня, и в этот момент я замечаю молодого человека возраста 30 лет, с темными волосами, стоящего в двери. На долю секунды до того, как проснуться, я узнаю его из прошлого сна, который снился мне ранее этой ночью. Он бы среди тех, кто был в той или иной мере против меня.

Я проснулся и оставался неподвижным. Я лежу на левой стороне со сложенными руками. Я держу глаза закрытыми и думаю, что мне не нравится этот сон. Я расстроен, что проснулся так рано, хотя сон был не совсем страшный. Я решил, что мужчина – это «проблема», символ чего-то, с чем я должен встретиться лицом к лицу. Я решил, как хочу, чтобы кончился сон. «Джулия и я здоровы и в безопасности, мы идем по жизни с радостью» - так я подумал про себя. Мой разум хочет ускользнуть в другом направлении, но я удерживаю его, чтобы окончить сон. Через несколько минут я вижу в поле зрения мужчину. Я не уверен, где нахожусь: во сне или в реальности. Смущение. Мне кажется, он дьявол. Я хватаю крест, поворачиваюсь к нему и пытаюсь ударить крестом по его груди. Он отходит назад. Я начинаю говорить: «Будь с Богом. Будь с Богом. Будь с Богом». Я повторяю это много раз, мой сон становится осознанным, я продолжаю скандировать это, и  фигура исчезает. В этот момент я просыпаюсь.

Я написал в своем журнале: «Я не совсем уверен, о чем это было, но мне нужно было закончить сон». В то утро я встал  с чувством полного обновления и вдохновения. Я рассказал сон Джулии, и она была очень возбуждена. В течение последующих недель я чувствовал себя настолько свободно и креативно, насколько никогда. Написание протекало легко. Иногда в снах, как и в остальной жизни, нам не нужно знать детали. Я только знал, что мне нужно было знать, когда вернулся в сон и разрешил его. Даже сейчас этот сон – загадка для меня.

Использование метода маятника для создания осознанных сновидений.

Если вам нравится работать с маятником, и это приводит к хорошим результатам, вот еще один вариант для инкубирования осознанности. Используйте технику бессознательного обзора (Приложения 5). Это позволит вам активировать все необходимые ресурсы и способности для осознанных сновидений. Этот метод может работать вне зависимости от того были ли у вас осознанные сны. Прежде всего, вполне вероятно, что вы имели спонтанные осознанные сновидения в предыдущие моменты вашей жизни и не помните их. Это не является необычным видеть осознанные сны для детей младшего возраста, но они никогда не признают этого.

Кроме того, следует помнить, что до четырех лет большинство из нас не различают состояние сна и состояние бодрствования, не говоря уже о осознанности и неосознанности. Можно предположить, что осознанные сны никогда не носили названия «осознанные» или какого-либо другого названия. В таких случаях, использование бессознательного обзора даст бессознательному разуму свободу рассматривать любые воспоминания или сны, которые, когда активированы, могут проводить справочные опыты для наших нынешних целей.

В тех редких случаях, когда ваш бессознательный разум может не иметь неповрежденных воспоминаний о осознанных сновидениях, это хорошо. Это может построить необходимые ресурсы для осознанных сновидений сейчас, объединив соответствующий опыт для развития этого навыка.

Дополнительная мера с маятником заключается в том, чтобы попросить разрешение от бессознательного разума для поддержки сознательного разума в осознанном сновидений. Затем пусть бессознательный разум определит время в будущем, после которого будет осознанное сновидение. Это стандартный гипнотический метод (используемый в терапевтических целях), который также хорошо работает для установки будущих возможностей.

Техника

1. Установите сигналы «да», «нет» и «еще не готов сознательно знать» у маятника