Как подготовиться к медитации

Прежде чем начать медитацию, нужно создать для себя комфортные условия. Важно, чтобы вас не беспокоили и не прерывали. Комфортная и свободная одежда, оптимальная температура окружающего пространства. Легкая медитативная музыка, тихая, успокаивающая. Она должна не оглушать, а быть лишь фоном. Очень хорошо помогают ароматические палочки, настраивающие на нужный лад и расслабляющие.

Примите удобную позу, в которой вам будет комфортно находиться долгое время. Затем постепенно расслабьте тело. Если вы все правильно сделаете, то почувствуете легкость и ощущение внутреннего тепла.

Если вы никак не можете успокоиться, вас одолевает сон, зевота, постоянно чешутся какие-то части тела, все это отвлекает вас и если, вместо того, чтобы закончить медитацию, вы уснули, – значит, у вас слишком мало энергии. А недостаток энергии сказывается на вашем состоянии и вашей жизни.

Существует великое множество медитаций, как женских, так и мужских, и таких, которые хороши для обоих полов. Все их я решила объединить в одну главу, для удобства. А вы можете взять ту медитацию, которая подходит вам в определенный момент и для определенных целей. Главное, наблюдайте за своими ощущениями.

Чувствуйте энергии, которые наполняют вас. Со временем вы научитесь определять, достаточное ли у вас количество энергии, какого она качества. Если вам кажется, что ваши руки сами поднимаются, а вы легки, как воздушный шарик, – значит, энергии достаточно. Она наполняет вас, и вы ее ощущаете.

Основное правило, для того чтобы начать медитировать, – это расслабление. И тут я приведу некоторые техники, которые помогут вам как следует расслабить свое тело. Это очень важный и очень сложный момент.