Упражнение для укрепления мышц шеи (3.2)
Упражнение для укрепления мышц шеи (3.2)
Встаньте, поставив пятки и носки вместе, руки опустите вдоль тела и расслабьте, спину держите прямо, но без напряжения. Расслабьте мышцы шеи, затем опустите голову вниз, не сгибая при этом спину, и медленно вращайте головой влево-назад-вправо-вперед. Голову накллоните как можно ближе к туловищу, плечи не поднимайте. Дыхание произвольное, внимание сконцентрировано на области шейных позвонков. Упражнение выполняется 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую. Регулярная практика этого упражнения укрепляет мышцы шеи, «сжигает» жировые отложения на шее и отложения солей в шейном отделе позвоночника, является профилактикой заболеваний горла и голосовых связок.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Урок четвертый. Грива шактивардхах (упражнение для укрепления мышц шеи)
Урок четвертый. Грива шактивардхах (упражнение для укрепления мышц шеи) Упражнение 9.Исходное положение — основная стойка. Расслабьте мышцы шеи, а для этого подвигайте головой в разные стороны. Упражнение состоит из резких поворотов головы влево и вправо с небольшой
Растяжение мышц
Растяжение мышц Рекомендуется взять мелко накрошенный лук и смешать его с сахарным песком, покрыть толстым слоем этой смеси тряпку и наложить на больное место, через день
Растяжение мышц
Растяжение мышц 1. Наложите подушечки пальцев на больное место и производите легкое надавливание, не отрывая руки, в течение 20–30 минут.2. Целитель воздействует на место растяжения, обрабатывая ногу вокруг ступни. Руки работают попеременно в течение 1 минуты. Сеанс
Практика укрепления интимных мышц с тренажером
Практика укрепления интимных мышц с тренажером В Древнем Китае на протяжении веков женщины практиковали технику, позволяющую даже из пожилого усталого мужчины сделать в постели настоящего тигра. Оказывается, в те давние времена ответственность за здоровье и
Упражнение для мышц шеи (1.5)
Упражнение для мышц шеи (1.5) Встаньте, поставив пятки и носки вместе, руки опустите вдоль тела и расслабьте, спину держите прямо, но без напряжения. Медленно поверните шею вправо-влево, наклоните вниз и поднимите вверх. Эти движения помогут вам расслабить мышцы шеи. Затем
Упражнение для мышц шеи (2.3)
Упражнение для мышц шеи (2.3) Встаньте, поставив пятки и носки вместе, руки опустите вдоль тела и расслабьте, спину держите прямо, но без напряжения. Медленно поверните шею вправо-влево, наклоните вниз и поднимите вверх. Эти движения помогут вам расслабить мышцы шеи. Затем
Упражнение для укрепления мышц живота (3.4)
Упражнение для укрепления мышц живота (3.4) Встаньте, поставив пятки и носки вместе, руки опустите вдоль тела и расслабьте, спину держите прямо, но без напряжения. Наклоните верхнюю часть корпуса вперед под углом примерно 45 градусов. Положите руки на поясницу большими
Упражнение для укрепления косых мышц (3.5)
Упражнение для укрепления косых мышц (3.5) Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Спокойно вдохните через нос, во время вдоха поднимите обе руки вверх, ладонями вперед, пальцы рук вместе. Взгляд направлен не вверх, а прямо перед собой. Задержите
Упражнение для укрепления бедер (3.6)
Упражнение для укрепления бедер (3.6) Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу. Напрягите кисти рук, пальцы сложены вместе и направлены вниз, ладони не касаются бедер. Сделайте резкий короткий вдох через нос и одновременно поднимите обе руки через
Упражнение для развития мышц живота (4.3)
Упражнение для развития мышц живота (4.3) Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу. Слегка согните ноги в коленях, наклоните верхнюю часть туловища вперед, взгляд направьте вниз. Упритесь выпрямленными руками немного выше коленных чашечек так, чтобы
Упражнение для мышц голеней и ступней (4.5)
Упражнение для мышц голеней и ступней (4.5) Встаньте, поставив пятки и носки вместе, руки опустите вдоль тела и расслабьте, спину держите прямо, но без напряжения. Делая медленный спокойный вдох через нос, поднимитесь на носках как можно выше. Пятки можете соединить. Не
Упражнение для укрепления позвоночника (5.1)
Упражнение для укрепления позвоночника (5.1) Сядьте на коврик и подтяните обе ступни к туловищу. Ноги согнуты в коленях. Руками плотно обхватите ноги у лодыжек. Ступни соединены, колени прижаты друг к другу. Правой рукой возьмитесь за левую лодыжку, а левой рукой – за
Упражнение на укрепление мышц таза и живота
Упражнение на укрепление мышц таза и живота Встаньте, расставив ноги на расстояние ступни между ними. Центр тяжести должен приходиться на пятки. Руки переплетите за спиной так, чтобы пальцы касались ягодиц. Расслабьте тело и ноги. Сконцентрируйте внимание на коленях.
Упражнение на развитие мышц промежности и стенок влагалища
Упражнение на развитие мышц промежности и стенок влагалища Лягте на спину. Максимально напрягите анальные сфинктеры, представляя, что вагинальные мышцы крепко, но нежно обхватывают воображаемый фаллос. Сделайте выдох и задержите дыхание на 6 секунд, после чего глубоко