Упражнение для мышц голеней и ступней (4.5)

Упражнение для мышц голеней и ступней (4.5)

Встаньте, поставив пятки и носки вместе, руки опустите вдоль тела и расслабьте, спину держите прямо, но без напряжения. Делая медленный спокойный вдох через нос, поднимитесь на носках как можно выше. Пятки можете соединить. Не задерживаясь в этом положении, сделайте медленный спокойный выдох, одновременно с этим опускайтесь вниз, но так, чтобы пятки находились в сантиметре от коврика, не опускаясь на него. Внимание должно быть сконцентрировано на икрах и ступнях. Выполните упражнение 3 раза на первой неделе, 5 раз – на второй, 7 – на третьей, и добавляйте по два раза до тех пор, пока не доведете количество выполнений упражнения до 25 раз. Выполнение этого упражнения делает более стройными и красивыми икры, способствует увеличению роста, развивает голеностопные суставы и связки ступней, а также тренирует вестибулярный аппарат.