Малый круг
Малый круг
Следующее упражнение поможет представить циркуляцию дыхательной энергии. Оно из тайцзи-цюань и называется «малый круг». При вдохе вы транспортируете ци от носа вниз до точки, которая находится примерно на три пальца ниже пупка. С выдохом вы даете энергии протечь дальше, к копчику. При следующем вдохе она поднимается по позвоночнику, а при выдохе течет через голову обратно в нос. Таким образом, полный круг состоит из двух вдохов.
Повторите упражнение «малый круг» 3–4 раза и представьте, как при каждом выдохе из вас выходит слегка застоявшаяся энергия, а при каждом вдохе втекает новая очистительная жизненная сила.
Медитация
Медитация улучшает способность освобождаться от дневных мыслей, так что появляется шанс услышать голос бессознательного. При этом вначале особенно важно найти для медитации такое место, где вы сможете пробыть полчаса или час и вас ничто не потревожит. Через некоторое время это упражнение начнет удаваться даже при отсутствии необходимых условий.
Для медитации примите описанную выше позу. Закройте глаза и не думайте ни о чем. Без практики медитации вам, вероятно, трудно будет не давать себе отвлекаться на посторонние мысли.
Приемы для отключения мыслей: существуют некоторые хитрости, которые помогут сохранять внутреннее спокойствие и отключаться от навязчивых мыслей.
Медитация дает чувство глубокого внутреннего покоя и умиротворения. Она применяется не только в религиозном контексте, но и для расслабления и лечения.
? Сконцентрируйтесь на своем дыхании, на вдохе и выдохе.
? С открытыми глазами сконцентрируйтесь на пламени свечи.
? Вспомните место, где вы ощущали глубокий покой.
? Произнесите молитву или мантру и повторяйте ее до тех пор, пока ваши мысли не успокоятся. Мантра – это священная индийская формула, произнесение которой вслух и про себя способствует обретению внутреннего покоя и умиротворения.
Пробуйте разные техники, пока не найдете ту, которая подходит вам больше всего. Когда круговорот мыслей остановится, вы сможете не обращать на них внимания. Рано или поздно наступит покой, и вы услышите свой внутренний голос.
При регулярных упражнениях вы найдете способ, как проще всего привести в порядок мысли. Не пытайтесь форсировать события.
Чтобы услышать внутренний голос: в бодром, но расслабленном состоянии воспринимайте все, что внутренний голос хочет сказать вам о заблокированных энергетических потоках, мешающих мыслеформах и аурах существ и вещей, которые вас окружают. При этом он может сообщать что-то через образы, ощущения и любым другим способом.
Это расслабленное состояние, в котором вам доступно ваше бессознательное, является основой для следующей техники, которую вы будете применять при выполнении ритуала очищения, – визуализации.