Стадия 1. Высвобождение ци через ступни и ноги

Стадия 1. Высвобождение ци через ступни и ноги

Исходное положение: положение стоя, которое вы выучили в сканировании ци: лицом вперед, ступни стоят на полу, параллельно друг другу, примерно на ширине плеч, вес распределен равномерно между обеими ногами.

1. Очень медленно накатитесь вперед на круглую часть стопы, оторвите пятки от пола и сильно вдавите круглую переднюю часть стопы в землю. Когда вы физически надавливаете на переднюю часть стопы, энергия в вашем теле поднимается. Не поднимайте пятки больше чем на семьдесят процентов от амплитуды движения (см. рис. 1). Если вы чувствуете, как стопы начинают дрожать или стопы или лодыжки напрягаются, это значит, что вы зашли слишком далеко. Поднимайте пятки настолько расслабленно, насколько это возможно.

Рис. 1. Освобождение пойманной в ловушку ци: подъем пяток

2. Резко опустите пятки. Внезапное давление от опускания вниз через пятки приведет к движению энергии всего вашего тела и ног вниз, и к выходу ее из ступней. Именно внезапность и скорость удара, а не сила топота делает очищение ног от застойной энергии максимальным.

Опускаясь, позвольте своему телу найти положение, которое будет полностью расслабленным. Вы почувствуете, как все ваши суставы испытают внутренний толчок. Настолько сильно, насколько можете, ударьте пятками, без жесткости, блокирования или ощущения, что энергия застряла в суставах. От внезапного приземления пяток вы должны ощутить шоковую волну, которая плавно проходит через все тело. Эта мягкая встряска позволяет системе избавиться от застойной энергии в животе и верхней и нижней части поясницы (там, где расположены ваши почки). Энергия уходит в землю через талию, ноги и ступни.

В идеале при ударе пятками вы не должны издавать шум, как кошка, которая не издает шума, когда приземляется.

3. Лучше всего заниматься на таких поверхностях, как трава, земля, ковры и дерево. Выполнять упражнение на бетоне не рекомендуется.

4. Если вы чувствуете слабость или боль или у вас есть травма спины, ноги и так далее, будьте осторожны, чтобы не получить обратных результатов, изначально поднимая пятки меньше, чем на 3 сантиметра от земли и затем опуская их очень мягко. Постарайтесь практиковать на поверхности, настолько мягкой, насколько это можно.

Повторяйте эти движения до тех пор, пока вы не сможете выполнять их, оставляя тело расслабленным, а ноги – пружинистыми.