Горячие ступни

Горячие ступни

В отличие от предыдущего метода описываемый в этом разделе способ служит именно эффективному согреванию организма. Его хорошо применить сразу же после того, как вы серьёзно замёрзли. Переохлаждение – это серьёзный удар по равновесию организма, и, если оно по той или иной причине наступило, нельзя пускать дело на самотёк.

Один или два стакана горячего чая и тёплое одеяло вряд ли помогут справиться с проблемой. Дело не только в том, что понизилась температура тела. Многие жизненно важные процессы замедлились или остановились. И надо постараться их снова запустить, и чем скорее, тем лучше.

Итак, метод «горячие ступни». Наливаем в небольшой тазик горячей воды. Температура – около 70 градусов по Цельсию. Уровень воды должен быть таким, чтобы прикрыть лодыжки. Семьдесят градусов – это очень горячо. Поэтому вы сможете лишь ненадолго погружать свои ступни в воду – поочерёдно, на 1–2 секунды. Рядом с тазиком надо расстелить сложенное вчетверо махровое полотенце, на которое вы будете ставить «отдыхающую» ногу. Ещё одно полотенце надо заранее приготовить, чтобы в конце процедуры быстро вытереть им ноги.

Теперь капаем на поверхность воды 10–20 капель эфирного масла пихты. Эмульгировать его в этом случае не надо – оно всё равно окажется на ступнях.

Итак, «бежим» по горячей воде, ставя в неё ноги по очереди. Вода остывает довольно быстро, поэтому рядом надо держать чайник с горячей водой, чтобы понемногу её подливать.

«Горячий» режим надо поддерживать минуты три, не более. А затем можно дать воде естественно остывать. Довольно скоро вы почувствуете, что вас бросило в жар и выступил пот. Это сигнал, что для вас достаточно, и надо заканчивать процедуру. Вытирайте насухо ноги и надевайте свежие шерстяные носки – на босу ногу. Вот теперь можно выпить чаю и отправляться в постель.

Если вы прихватите с собой грелку, завёрнутую в свитер или шарф, это только поможет вам «оттаять».

И никакой малины! Многие автоматически хватаются за банку с этим вареньем, если чувствуют недомогание. И не понимают, что малина в любом своём виде – чай из листьев, варенье или джем – понижает метаболизм и охлаждает тело. Малина хороша, когда сильно повышается и долго не спадает температура. А в случае переохлаждения температура, наоборот, понижена. Так что надо употреблять пищу, повышающую обмен веществ.

Длительность этой процедуры не должна превышать десяти минут. Но обычно хватает и пяти. Будьте аккуратны и осмотрительны, если у вас проблемы с сердцем или повышенное артериальное давление. Оценивайте, что? для вас в данный момент представляет большую опасность, и соответственно действуйте.

Если у вас варикоз на ногах, поставьте рядом ещё один тазик с водой при температуре 27 градусов, и освободившуюся ногу ставьте не на полотенце, а в этот тазик. Эта мера будет тренировать сосуды.