Упражнение 46. Осознаем себя «здесь и сейчас»

Упражнение 46. Осознаем себя «здесь и сейчас»

Останьтесь в одиночестве, выделите на выполнение упражнения примерно 10 минут. Позаботьтесь, чтобы никто и ничто не отвлекало вас от выполнения упражнения. Упражнение выполняется стоя.

Встаньте прямо, руки опущены вниз, спина и шея расслаблены.

Дышите спокойно и медленно, на раз-два делая вдох носом, на три-четыре-пять выдыхая ртом.

Отрешитесь от суеты, отстранитесь от всех тревожащих вас мыслей, успокойте внутренний монолог.

На вдохе начните поднимать руки перед собой, на уровне груди разведите их в стороны.

Ваша правая рука символизирует ваше прошлое, левая – будущее, солнечное сплетение – момент настоящего.

Сосредоточьтесь на своих ощущениях, почувствуйте, что вы одновременно находитесь в прошлом, настоящем и будущем.

Произнесите: «Здесь и сейчас!»

В этот момент времени вам хорошо и спокойно. Вы находитесь в состоянии равновесия.

Произнесите: «Здесь и сейчас я верю миру. Здесь и сейчас я ощущаю свою силу. Здесь и сейчас начинают сбываться все мои мечты и воплощаться все идеи. Здесь и сейчас».

Представьте, что сияющий дождь падает на вас сверху, проникает в вас, омывает вас, унося все печали и заботы. Насладитесь этим ощущением.

Когда будете готовы, на вдохе соедините руки перед грудью, пальцами вверх, откройте глаза.

Как сегодняшний день влияет на то, каким будет завтрашний, так и напротив – то, что будет происходить, может повлиять на то, как вы проживете этот день. Вы уже сегодня можете жить так, словно ваши мечты осуществились.

Для этого необходимо:

Представить себе свое будущее, обязательно прекрасное будущее, в котором вы имеете все, что пожелаете.

После этого начинайте жить так, словно это будущее уже реализовалось.

Если вдруг вы начинаете испытывать негативные эмоции, которые были характерны для прошлого, – заменяйте их своими «воспоминаниями о будущем».

Это доступно для каждого – жить сегодня и сейчас завтрашней мечтой, а не воспоминаниями о прошлом!

Сделайте выбор Волшебника – создавайте настоящее с помощью будущего!

Трудность реализовать этот совет на практике может заключаться в том, что мы воспринимаем время дискретно: вот есть прошлое, которое кончилось вчера, вот есть «здесь и сейчас», а где-то там, за горизонтом – будущее.

Но даже осознавая себя «здесь и сейчас», следует помнить, что время – это не только та нить, которую ежесекундно плетете вы, это ткань, намного более широкая и протяженная, чем мы привыкли думать.

Такой ограниченный взгляд на вещи – иллюзия того, что мы знаем, как могут идти дела дальше. Представьте себе лошадь в шорах, которая несется во весь опор, не представляя, что находится по сторонам от нее. Уподобиться такой лошади – значит упустить бесконечные возможности, которые вам предлагает жизнь!

Ощутите, что такое время и свое место в нем, по-новому, выполнив следующее упражнение.