Рекомендации на день

Рекомендации на день

• День пассивности, когда желательно никуда не спешить и не назначать много дел.

• Если сделать перерыв в активной деятельности никак нельзя, все равно распланируйте день так, чтобы провести его без суеты и спешки, и выделить время для уединения.

• Важными делами лучше не заниматься.

• Уделите время самоанализу, поразмышляйте над своей жизнью, решите, что бы вы хотели изменить или улучшить. Но за активные преобразования пока не беритесь.

• Сосредоточьтесь на своих собственных потребностях и интересах и следуйте только им, а не интересам других людей.

• По возможности ограничьте общение. Если приходится общаться, постарайтесь в разговорах обходиться минимумом слов.

• Откажитесь от всех необязательных дел – сегодня даже малейшие усилия могут обесточить вас.

• Создайте себе условия для восстановления сил. Подойдите к этому вопросу индивидуально: подумайте, что именно вам позволяет лучше всего восстанавливать силы, и делайте это. Для кого-то это может быть тихая прогулка, для кого-то спорт, для кого-то уединение на природе или медитация, а для кого-то просмотр любимого фильма, и т. д.

• Постарайтесь все, что вы делаете, делать хотя бы немного медленнее, чем обычно (в том числе ходить, разговаривать, принимать пищу).

Упражнение. Внутренняя тишина

Сядьте в удобной позе, закройте глаза. Дышите легко, свободно, и как можно тише. Полностью сосредоточьтесь на окружающих звуках, буквально обратившись в слух. Старайтесь замечать и различать все звуки, даже самые тихие. Вы можете услышать то, чего раньше не замечали: отдаленные голоса, звуки шагов, тиканье часов или капанье воды из крана где-то за стеной.

Теперь направьте все внимание внутрь себя, и представьте, что вы отдаляетесь от внешнего мира. Отдаляются и внешние звуки. Вы переходите в другое изменение – в измерение вашего подлинного, многомерного, Божественного Я.

Ваши уши тоже будто повернулись внутрь. Теперь они настроены на восприятие того, что внутри. А внутри у вас Божественная тишина. Вслушивайтесь в эту тишину. При этом вы можете продолжать слышать и внешние звуки – но теперь они воспринимаются как нечто отдельное от вас. Ваша внутренняя тишина всегда остается тишиной, какие бы звуки ни пытались врываться в нее извне.

Вы можете воспринимать внешние звуки как бы со стороны, отдавая себе отчет, что они остались снаружи, вне вас, и что внутри вас есть только тишина. Мысленно слейтесь воедино с этой тишиной. Так вы сливаетесь со своим Божественным Я, со своей подлинной сутью.