Мост «Макушка вихря» для уровня Сила

Мост «Макушка вихря» для уровня Сила

В упоре лежа поднимаем ноги на заранее заготовленную подставку. Это может быть стул, шведская стенка или спинка дивана. Чем выше мы устанавливаем ноги, тем больше концентрируется усилие на наших кистях. Движения те же, что и в предыдущем варианте выполнения.

Теперь еще прибавим нагрузки. Мы располагаемся возле стены на четвереньки, голова направлена к стене. Легким взмахом подбрасываем ноги вверх и оказываемся в положении стойки на руках. Ноги опираются на стену пятками. Здесь вы должны руки поставить на кулаки. И совершать переход с двух на три косточки. Под кулаки можно подложить мягкую подстилку.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.