Следите за дыханием во время разговора
Дышите глубоко, легко, равномерно. Следите за дыханием все время, пока слушаете, что говорит собеседник, и когда вы ему отвечаете. Продолжайте так же как в предыдущем упражнении с музыкой.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Глава 4 Денежный политес, или четыре разговора про общение с деньгами Теперь поговорим о другом важнейшем аспекте сохранения денег – об общении с ними. Не вскидывайте брови в недоумении! Думаете, общаться можно только людям между собой, ну, в крайнем случае с «братьями
Часть 3 Время печали Личный миф на тему "Смерть" Экскурс II: Погребальная песня богов - время жить и время умирать Ничто не умирает. Не умирают души людей и явлений. Не думайте, что умерли древние боги. Они живут гораздо ближе к нам, чем мы думаем, они живут в нас самих. Это наши
Контроль над дыханием Первым важным шагом является овладение асаной, или управление телом. Следующий шаг — пранаяма. Правильная поза — необходимое условие успешной пранаямы. Любая легкая и удобная поза — это асана. Наилучшей является та поза, в которой можно провести
42. Следите за питанием ради психического благополучия Диета оказывает огромное влияние на разум человека. Чай, кофе, алкоголь, наркотики, сигареты, какао, жареные продукты, чили, специи, сладости, очень горячие или очень холодные продукты стимулируют или подавляют разум и
45. Следите за качеством сна Качество сна имеет огромное значение. Если перед сном вы позволите разуму бесцельно метаться от мысли к мысли, то на хорошее качество сна рассчитывать не приходится. Вас будут мучить кошмары, вы будете плакать, кричать, дергаться, прыгать,
57. Следите за осанкой Осанка оказывает огромное влияние на настроение и ментальное отношение к миру. Поддерживайте хорошую осанку постоянно – сидя, стоя, лежа и при ходьбе. Хорошая осанка способствует поддержанию активности тела и разума, вселяет уверенность и счастье.
Чтобы сохранить вдохновение, следите за своей речью Есть надежный путь сохранить и преумножить вдохновение – нужно следить за словами, которые вы обычно употребляете. Слова представляют собой символы мысли, поэтому в речи человека отражаются основы его сознания. В
Движение с дыханием Я искала свой путь во всех дыхательных методах, например в терапии по Миддендорф. В течение трех лет ежедневных практик я исследовала тип своего дыхания, используя движение и звуки. Это позволило мне почувствовать большую «воплощенность» в моей
Внимательное следование за дыханием В итоге мы приходим к тому, что отмечаем, созерцаем дыхание. Для начала мы должны обладать sati (внимательностью, или рефлексивным осознаванием). Мы начинаем использовать sati, становясь внимательным к каждому вдоху и выдоху. Мы
Наблюдение за дыханием Бхиккху, развиваемое анапанасати приводит к великому результату и великой пользе. Развиваемое анапанасати приводит к совершенству четырех оснований внимательности. Развиваемые четыре основания внимательности приводят к совершенству семи
Следите за дыханием, когда слушаете музыку Включите музыку. Дыхание должно быть глубоким, легким, равномерным. Следите за дыханием и контролируйте его, при этом продолжая осознавать музыку, которую вы слушаете. Следя за мелодией, не погружайтесь в нее полностью, а