Описание мудры

Описание мудры

1. Вертикально поставьте ладони перед грудью параллельно друг другу на расстоянии 5–7 сантиметров. Пальцы слегка расставлены и направлены вверх.

2. Сомкните основания ладоней. Области, где кончается запястье и начинается ладонь, прочно прижаты друг к другу. Выше этой области ладони направлены вверх, подобно едва распустившемуся бутону цветка.

3. Не смыкая ладоней, сомкните подушечки мизинцев и больших пальцев. Сами эти пальцы остаются прямыми.

4. Теперь округлите средние пальцы и упритесь их подушечками друг в друга.

5. Указательные и безымянные пальцы разомкнуты, они прямые и смотрят вертикально вверх. Таким образом ваши ладони уподоблены чаше, или корзине, обрамленной с двух сторон сомкнутыми прямыми мизинцами и большими пальцами, а по центру закрытой скругленными и сомкнутыми средними пальцами.

6. Закройте глаза. Дышите энергично, но свободно и размеренно.

7. Сосредоточьтесь на области копчика. Представьте себе, что вы прочно связаны с землей.

8. Представьте себе, что ваши ладони представляют собой чашу, которую вы можете по своему желанию наполнять всем, что вам необходимо, и контролировать ее содержимое по вашей воле.

9. Оставайтесь в этом положении несколько минут.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.