Ежедневный комплекс упражнений

Ежедневный комплекс упражнений

Исходное положение: в позе лотоса.

Выполните последовательно следующие упражнения.

Поднимите и опустите плечи (до предела) — 10 раз.

Вытяните руки перед собой. Поверните голову назад, мысленно посмотрите на копчик, проведите взглядом по позвоночнику до шеи и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 2 раза в каждую сторону. Затем повторите с поднятыми руками.

Наклоните голову вправо и влево по 10 раз (наклонять только голову!).

Выполните упражнение 2.

Наклоните голову 10 раз вперед, затем назад, также 10 раз.

Выполните упражнение 2.

Наклоните голову вправо до предела и медленно перекатите назад. Повторите 10 раз. То же в другую сторону.

Выполните упражнение 2.

Поднимите руки вверх (кулаки сжаты). Затем резко согните их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу. Одновременно закиньте голову назад. Сосчитайте до 7, резко отведите локти назад и потяните подбородок вверх. Упражнение повторите 10 раз.

Выполните упражнение 2.