Внутренняя улыбка

Всякий раз, когда вы сидите и вам нечем заняться, расслабьте нижнюю челюсть и слегка приоткройте рот. Начните дышать ртом, но не глубоко. Просто позвольте телу дышать так, чтобы дыхание становилось все более и более поверхностным. И когда вы почувствуете, что дыхание стало очень поверхностным, ваш рот открыт, а челюсть не напряжена, то все ваше тело почувствует себя очень расслабленным.

В этот момент начните ощущать улыбку – не на лице, но во всем вашем внутреннем существе. Это не та улыбка, что возникает на губах – это экзистенциальная улыбка, которая распространяется изнутри. Не нужно улыбаться губами – улыбайтесь животом, представьте, что ваш живот улыбается. И эта улыбка – не смех, она очень, очень мягкая, деликатная, хрупкая, как маленькая роза, распускающаяся в животе, позволяющая своему аромату распространиться по всему телу.

Как только вы поняли, что это за улыбка, вы можете оставаться счастливыми круглые сутки. И всякий раз, когда почувствуете, что вам не хватает этого счастья, просто закройте глаза и снова поймайте эту улыбку – она будет там. В течение дня вы можете ловить ее столько раз, сколько захотите. Она всегда там.