Шаг 7. Созидание и репетиция

Практика четвёртой недели несколько отличается от предыдущих. Сначала вы получите теоретические сведения о созидании, а также инструкцию по мысленной репетиции, а затем прочтёте текст практики мысленной репетиции и вплотную познакомитесь с новым процессом.

Дальше вам предстоит проделать всё, чему вы научились. Ежедневная практика четвёртой недели включает в себя шаги 1–7. Прослушивая текст практики, вы будете использовать навыки фокусировки внимания и мысленной репетиции для созидания новой личности и новой судьбы.

Созидание и мысленная репетиция: общий обзор

Мы подходим к завершающему этапу медитации. Но прежде напомню, что все предыдущие шаги были призваны помочь вам отвыкнуть от себя, т. е. очистить сознание и высвободить энергию, необходимую для создания новой личности. До этого момента вы работали над усечением старых синаптических связей. Ну, а теперь пора формировать новые и создавать новый разум, который станет стартовой платформой для глобальных личностных изменений.

До сих пор все ваши усилия были направлены на отвыкание от прежних привычек. Вы искоренили множество аспектов старого Я. Вы изучили прежде не осознаваемые состояния разума, которые руководили вашими мыслями, чувствами и моделями поведения. С помощью метапознания вы осознанно наблюдали за привычными схемами активации мозга, свойственными вашему прежнему Я. Навык самоанализа позволил вам отъединить сознание, наделённое свободой воли, от набора автоматических программ, которые заставляли нейроны активироваться в раз и навсегда заданной последовательности. Вы проанализировали паттерны, руководившие мозговой деятельностью. А поскольку, согласно рабочему определению, разум есть «мозг в действии», вам удалось объективно взглянуть на свой разум, скованный всяческими ограничениями.

Созидание новой личности

Вот вы и начинаете терять разум — а значит, самое время создавать новый. Приступим же к взращиванию нового Я. Воспринимайте ежедневную медитацию, наблюдение и мысленную репетицию как уход за садом, в котором вызревает ваша новая, улучшенная версия. Получение новых знаний и чтение книг о великих людях, соответствующих вашему идеалу, сродни высеванию семян. Чем изобретательнее вы подойдёте к процессу создания новой личности, тем более разнообразные плоды пожнёте. А твёрдое намерение и осознанное внимание будут водой и солнечным светом для садика вашей мечты.

Умение наслаждаться новым будущим до того, как оно станет явью, выполнит роль защитной сетки и забора, охраняющих нежные всходы потенциальной реальности от вредителей и суровых погодных условий. Энергия возвышенных эмоций надёжно защитит ваше творение. А влюблённость в тот образ, которым вы потихоньку становитесь, послужит волшебным удобрением. Любовь вибрирует на более высоких частотах, чем эмоции выживания, из-за которых ваш садик захватили вредители и сорняки. Устранение старого и расчистка пространства для нового — это и есть процесс трансформации.

Репетиция новой жизни

Пора начать созидание нового разума. Вы будете повторять эту практику, пока полностью не освоите её. Как вы уже знаете, чем чаще нейроны активируются одновременно, тем более долговечные связи между ними образуются. Если в потоке сознания проносится ряд однонаправленных мыслей, в следующий раз вам будет проще подняться до достигнутого уровня разума. Если изо дня в день приводить себя в определённое умонастроение, мысленно репетируя новую жизнь, оно будет всё естественнее и привычнее и, наконец, станет возникать автоматически, на уровне подсознания. Вы потихоньку начнёте запоминать себя другим.

На предыдущих этапах вы отучали себя от эмоции, хранящейся в теле-разуме. Теперь же вам предстоит приучить тело к новому состоянию ума и изменить сигналы, которые вы подаёте генам.

Цель заключительного этапа медитации — овладеть новым разумом как на уровне мозга, так и на уровне тела. Вы должны изучить его настолько, чтобы приводить себя в новое умонастроение в любой момент легко и естественно. Одинаково важно заучить и новый образ мышления, и новые телесные ощущения, чтобы ни один внешний фактор не мог поколебать ваш настрой. После этого вы будете готовы создать новое будущее и жить в нём. В процессе репетиций вы настойчиво и неуклонно создаёте новое Я буквально из ничего. После многократных повторений вы сможете с лёгкостью воссоздавать его в любой удобный момент.

Созидание: воображение и изобретательность помогут воплотить идеал в реальность

На данном этапе вы должны задать себе ряд открытых вопросов. В поисках ответов вам придётся рассуждать и мыслить новыми категориями, рассматривать прежде неведомые возможности. А всё это активирует лобную долю мозга.

Весь процесс размышления — это технология построения нового разума. Вынуждая мозг активироваться по непривычным схемам, вы закладываете фундамент новой личности. Вы наконец-то начинаете изменять разум!

Письменное задание

Пожалуйста, ответьте на предлагаемые вопросы. Затем проанализируйте записи и подумайте, какие новые возможности вытекают из ваших ответов.

Вопросы для активации лобной доли

• Каким я вижу себя в идеале?

• Каково было бы быть…?

• Какими историческими личностями я восхищаюсь? Как они действовали?

• Кто из моих знакомых ощущает себя…?

• Что нужно для того, чтобы думать, как…?

• Кого я хотел бы взять за образец?

• Как бы я себя ощущал, если бы я был…?

• Что бы я говорил себе, если бы я был этим человеком?

• Как бы я разговаривал с другими, если бы мне удалось измениться?

• О каких новых качествах я должен постоянно себе напоминать?

Личность складывается из мыслей, действий и чувств. Чтобы вы могли точнее охарактеризовать свой идеал, я разделил вопросы на три тематических блока. Помните: в процессе поиска и анализа ответов происходит замена нейронной структуры мозга и коррекция воздействия на гены. (Если вам трудно удерживать ответы в уме, записывайте их в свою книжечку.)

Желаемые мысли

• Как должен думать мой идеал?

• На какие мысли я должен направить свою энергию?

• Каково моё новое умонастроение?

• Каково моё новое отношение к себе?

• Как я хочу восприниматься другими?

• Что бы я говорил себе, если б уже достиг идеала?

Желаемые модели поведения

• Как должен вести себя мой идеал?

• Что он должен делать?

• Как бы я себя вёл, если бы уже достиг идеала?

• Как должен разговаривать мой идеал?

Желаемые чувства

• Каково это — быть идеалом?

• Что бы я чувствовал, если б уже достиг идеала?

• Какой была бы моя энергетика?

* * *

В процессе медитативных практик по созданию нового Я необходимо ежедневно воспроизводить новый уровень разума, т. е. мыслить и чувствовать необычным для себя образом. Ваша задача — намеренно приводить себя в желаемое умонастроение и добиваться его естественности. Более того, вы должны пропускать новое ощущение через тело, пока не почувствуете, что и в самом деле становитесь другим. Иначе говоря, после медитации нельзя остаться тем же, каким вы были до неё. В процессе сеанса должна свершиться трансформация, которая затронет вашу энергетику. Если после медитации вы встаёте тем же, кем и садились, и чувствуете себя так же, как и раньше, значит, ничего не произошло. Вы остались прежним.

В процессе сеанса внутренний голос может подкидывать вам десятки отговорок (что-то я сегодня не в настроении; я слишком устал; у меня полно дел; мне не до этого; болит голова; я слишком похож на свою мать; начну-ка лучше завтра; что-то мне это не нравится; лучше посмотрю новости и т. д., и т. п.). Если вы пропустите их в лобную долю мозга, ничего не получится: вы действительно встанете точно таким же, каким и садились.

Чтобы не поддаться телесным импульсам, требуется сила воли, твёрдость намерения и искренность. Воспринимайте подзуживание внутреннего голоса как отчаянную попытку тела сохранить за собой роль разума. Позвольте ему побунтовать, но затем вернитесь в здесь и сейчас, расслабьтесь и начните всё сначала. Со временем тело признает в вас хозяина и начнёт доверять вам.

Репетиции: приучите себя к новому Я

Поразмышляв над ответами, переходите к репетиции. Ваша задача — воспроизводить мысли, чувства и действия, присущие новому идеалу. Поясню здесь один момент. Я не призываю вас к механистичности и чёткому следованию заданным образцам. Процесс должен быть творческим. Следуйте за воображением, будьте спонтанны и свободны. Не подводите себя к строго определённым ответам и не стремитесь каждый день воспроизводить одну и ту же последовательность. К вашей цели ведёт множество дорог.

Подумайте об идеальном Я, напомните себе, какое поведение ему присуще. Как бы вы говорили, как ходили, дышали и что чувствовали, если б уже достигли идеала? Что бы вы говорили другим и самому себе? Ваша задача — попасть в соответствующее состояние бытия и фактически стать своим идеалом.

Вспомните участников эксперимента, игравших на фортепиано мысленно, не прикасаясь к клавишам. Их мозг изменился практически в той же степени, что и у тех участников, которые всё это время упражнялись в гаммах и аккордах физически. Ежедневные мысленные репетиции привели к трансформации нейронной структуры — она приняла такой же вид, как если б эти люди действительно работали с клавиатурой. Мысль обрела черты опыта.

Напомню и другой эксперимент — о мысленной тренировке пальцев. В том случае участники также добились ощутимых физиологических изменений, в буквальном смысле не пошевелив и пальцем! Вот и вам предстоит овладеть искусством мысленных репетиций, которые изменят мозг и тело и позволят им опередить само время.

Постоянные репетиции нового Я — решающий элемент биологических изменений мозга и тела. Вы вытащите их из трясины прошлого и направите прямиком в будущее. А как только изменятся мозг и тело, подоспеет и фактическое подтверждение личностных изменений.

Досконально изучите новое Я

Следующей задачей 7-го шага является скачок к автоматическому владению навыком. Автоматическое владение означает, что действие совершается практически без участия сознания. Это всё равно, что из новичка стать опытным водителем или научиться вязать вслепую. Вы «просто делаете это» — совсем как в слогане компании «Найк»[38].

Если упражнение покажется скучным — это хороший знак. Значит, новый образ действий входит в привычку, становится знакомым и автоматическим. Именно в этот момент новая информация начинает откладываться в долговременной памяти. Нужно сделать над собой усилие и преодолеть скуку, потому что с каждой новой репетицией перевоплощение в идеальную личность даётся всё легче. Информация о новом Я записывается в структуру памяти и со временем переходит в подсознание. С практикой отпадёт необходимость специально приводить себя в это состояние. Теперь оно совершенно естественно.

Вспомним старую истину: повторение — мать учения. Новая жизнь осваивается так же, как и любой другой навык.

Если вы всё делаете правильно, то с каждой медитацией вам будет всё проще достичь нужного эффекта. Почему? Да потому, что вы уже «разогреты»; нейронные структуры активируются в нужном порядке, мозг подготовлен. Он производит соответствующие вещества, которые наводняют всё тело и приводят к изменению генной экспрессии. Организм уже приведён в нужное состояние. Кроме того, вы приглушаете активность прочих отделов мозга (кроме лобной доли), привязанных к прежней личности. Как следствие, былые чувства уже не вызовут привычной телесной реакции.

Имейте в виду, что мысленные репетиции, в ходе которых прорастают и активируются новые нейроны, проходят в 4 этапа: усвоение информации, практическая отработка, фокусировка внимания и повторение.

Как вы уже знаете, при усвоении информации образуются нейронные связи; на этапе практической отработки тело привыкает к новому ощущению; фокусировка внимания — непременное условие изменения нейронной структуры, так как мы должны чутко реагировать на новые стимулы (ментальные и физиологические). Повторение же приводит к образованию прочных синаптических связей. Всё это — вехи на пути формирования новых нейронных сетей, т. е. нового разума, и в процессе медитаций вы последовательно преодолеваете их. И ещё раз: повторение — ключ к успеху.

* * *

Следующая история иллюстрирует все грани мыслительной репетиции. Кэти, корпоративный тренер, перенесла обширный инсульт, который повредил речевой центр в левом полушарии мозга и на долгие месяцы лишил её дара речи. Доктора предрекали, что ей уже не заговорить вновь. Но, прочитав мою книгу и посетив мой семинар, Кэти приступила к мысленным репетициям публичной речи. Призвав на помощь полученные знания и практические инструкции, она сфокусировала внимание на процессе и день за днём мысленно тренировала речь. Спустя несколько месяцев в мозге и теле Кэти произошли грандиозные физиологические изменения: речевой центр полностью восстановился, и к ней вернулась способность говорить. Сегодня Кэти вновь выступает перед людьми — и речь её течёт плавно, без сучка без задоринки.

В процессе усвоения материала книги у вас уже образовались важные синаптические связи — предшественники новых ощущений. И новая информация, и ощущения равно способствуют развитию мозга. Кроме того, я даю вам пошаговые инструкции отвыкания от старого и привыкания к новому. Вы также осознаете, что и мысленные, и физические усилия по изменению мозга и тела требуют предельной фокусировки. Упорные же репетиции новой личности будут подтягивать вас на желаемый уровень разума (и тела). Повторение закрепляет нейронные связи и активирует новые гены — а значит, с каждым днём вам будет всё проще возвращаться в нужное состояние. Итак, задача данного этапа — постоянно воспроизводить идеальное состояние бытия, добиваясь его естественности.

Ключевые слова здесь: регулярность, интенсивность и продолжительность. То есть чем чаще вы практикуетесь, тем легче всё получается; чем лучше концентрация, тем проще выйти на нужный уровень разума. А чем дольше вам удаётся удерживать «идеальные» мысли и эмоции, не отвлекаясь на посторонние раздражители, тем крепче запоминается новое состояние бытия. Этот шаг должен подвести вас к физическому перевоплощению в свой идеал.

Новая личность создаёт новую реальность

На этом этапе ваша цель — закрепить новое состояние бытия, стать новой личностью. Ведь отказываясь от личности прежней, вы неизбежно становитесь кем-то другим. Ваше старое Я создавало определённую реальность в соответствии с тем, как оно мыслило, чувствовало и поступало. Коротко говоря, всякая персональная реальность складывается из мыслей, действий и чувств, присущих той или иной личности. Изменив их, вы создадите новое измерение личности и новую реальность.

Внутренние изменения обязательно отразятся и на внешнем мире. Иначе говоря, став другим, вы просто не сможете жить по-прежнему. Резкая смена идентичности приведёт к тому, что фактически вы заживёте жизнью другого человека. Если Джон перенимает личность Стива, можно смело утверждать, что он больше не является Джоном, но мыслит, чувствует и действует, как Стив.

Вот ещё пример. Однажды я читал лекцию где-то в Калифорнии. Вдруг ко мне подходит женщина — судя по всему, настроенная крайне решительно. Уперев руки в боки, она сердито воскликнула:

— Ну, и почему я не живу в Санта-Фе?!

Я спокойно ответил:

— Потому что человек, который только что ко мне обратился, является личностью, живущей в Лос-Анджелесе. И он ни капельки не напоминает того, кто мог бы жить — и уже живёт! — в Санта-Фе.

С точки зрения квантовой теории, новая личность — идеальная основа для созидания. Обновлённая идентичность свободна от эмоциональных связей с привычными жизненными ситуациями, которым было свойственно постоянное самовоспроизводство. А значит, это отличный плацдарм для покорения новой реальности. Отсюда вы сможете вплотную приблизиться к идеальной жизни. Если раньше ваши молитвы почти всегда оставались без ответа, то это лишь потому, что, удерживая в голове сознательное намерение, вы в то же время находились в плену негативных эмоций (стыда, вины, грусти, ощущения собственной ничтожности, гнева, страха), присущих прежней личности. И эти-то чувства и руководили вашими мыслями и установками.

Приходящиеся на долю сознания 5 % вступали в неравную схватку с 95 % подсознания. Расхождение мыслей и чувств препятствовало достижению ощутимых результатов. Сигнал, который вы посылали в невидимое поле, отвечающее за устройство реальности, был замутнён. То есть, если вы пребывали в состоянии вины, поскольку оно въелось в память тела, вы привлекали в свою жизнь всё новые поводы чувствовать себя виноватым. Сознательное намерение не могло одолеть заученного эмоционального состояния.

Становясь же новым Я, вы начинаете мыслить и чувствовать по-другому. Новое состояние разума и тела посылает в квантовое поле чистейший сигнал, свободный от воспоминаний. Первый раз в жизни разуму удалось подняться над актуальной реальностью и увидеть новые горизонты. Ваш взгляд наконец-то направлен не в прошлое, а в будущее.

Проще говоря, прежней личности не под силу создать новую реальность. Вам нужно стать другим. А вот попав в новое состояние бытия, можете смело переходить к созиданию новой судьбы.

Созидание новой судьбы

На этом этапе вы (в своём новом качестве) приступаете к созиданию новой персональной реальности. Пора задействовать энергию, которую вы высвободили из тела в ходе предыдущих упражнений.

Так чего же вы желаете? Исцелить тело, исправить неудовлетворительную сферу жизни? Найти любовь или устроиться на более интересную работу? Купить новую машину или выплатить кредит? Может, вам нужно устранить конкретное препятствие? О чём бы вы ни мечтали: написать книгу, устроить детей в университет, продолжить учиться самому, покорить горную вершину, научиться управлять самолётом, освободиться от зависимости, — ваш мозг автоматически визуализирует желаемый результат.

Образы новой реальности приходят именно из возвышенного состояния разума и тела — того, что наполнено любовью, радостью, раскрепощением и благодарностью и излучает мощный, высококогерентный энергетический поток. Вы вольны создавать желаемые события, с помощью эффекта наблюдателя придавая им реальную форму. Отпустите себя и доверьтесь потоку свободно всплывающих ассоциаций без какого-либо анализа. Картинки, которые предстанут перед внутренним взором, — это наброски новой судьбы, существующие в форме вибраций. Вы, как квантовый наблюдатель, подчиняете материю своему намерению.

Отчётливо вообразите желаемое событие, удерживайте его в течение нескольких секунд, а затем отправьте в квантовое поле, где его воплощением займутся высшие силы.

Вам предстоит выполнить функцию квантового наблюдателя, который одним взглядом переводит электрон из волнового состояния в состояние частицы, — только в гораздо более широком масштабе. Высвобожденная энергия превратит волну вероятности в событие, которое станет вашим новым опытом. Теперь ваша энергия пронизывает будущую реальность, делая её частью вас. Прочная энергетическая нить связывает вас с желаемым будущим, и оно становится вашей судьбой.

Отбросьте попытки предугадать, где, когда и как сбудется мечта или кто именно появится в вашей жизни. Оставьте детали на усмотрение высшего разума, которому открыто неизмеримо больше, нежели вам.

Знайте: результат проявится самым неожиданным образом, удивив вас и не оставив ни тени сомнений в том, что это высший промысел. Верьте, что реальность устроится в полном соответствии с вашими намерениями.

Постепенно наладится двусторонняя коммуникация с невидимым сознанием. Это означает, что созидательные усилия не прошли незамеченными; квантовое сознание выходит на связь и отвечает на ваши запросы. Как вы поймёте, что контакт состоялся? В вашей жизни начнут происходить необычайные события — это и есть послания квантового разума. Вам удалось установить отношения с высшим сознанием, наполненным безграничной любовью.