Упражнение «Стоп!»

Начните выполнять очень простое упражнение как минимум шесть раз в день. На один подход требуется всего лишь тридцать секунд, то есть в день получается три минуты. Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно – в этом вся ее суть.

Идя по улице, внезапно вспомните об этой технике: остановитесь, полностью остановитесь, никакого движения. Просто в течение тридцати секунд будьте присутствующими. Какой бы ни была ситуация, полностью остановитесь и присутствуйте в том, что происходит. Это нужно делать внезапно. Потом снова продолжайте движение. Делайте это шесть раз в день. Вы можете практиковать эту технику чаще, но не реже – она станет для вас большим открытием.

Если вы просто внезапно становитесь присутствующими, вся энергия меняется. Та непрерывность, которая происходила в уме, останавливается. И это случается так внезапно, что ум не может так быстро придумать новую мысль. На это требуется время, а ум глуп.

В любом месте, как только вспомните, просто сделайте рывок всем своим существом и остановитесь. Вы не только станете осознающими. Вскоре вы почувствуете, что другие осознают вашу энергию – что что-то произошло, что-то неизвестное входит в вас.