Вылезьте из коробки

Вам грустно? Потанцуйте или постойте под душем, и посмотрите, как грусть исчезает из вашего тела. Почувствуйте, что когда на вас льется вода, грусть уходит так же, как уходят с вашего тела пот и пыль. Посмотрите, что будет происходить.

Постарайтесь поместить свой ум в такую ситуацию, чтобы он не мог функционировать по-старому.

Сгодится все, что угодно. На самом деле, все техники, придуманные за многие века, – это не что иное, как попытки отвлечь ум от старых шаблонов.

Например, если вы чувствуете злость, просто сделайте несколько глубоких вдохов. Глубоко вдохните, глубоко выдохните – всего две минуты, – а потом посмотрите, куда делась ваша злость. Вы сбиваете ум с толку, он не может соотнести эти две вещи. «С каких это пор, – спрашивает ум, – кто-то когда-либо в гневе глубоко дышал? Что происходит?»

Поэтому делайте, что угодно, но никогда не повторяйтесь, в этом вся суть. Иначе, если каждый раз, когда вам грустно, вы будете принимать душ, ум привыкнет к этому. Через три или четыре раза ум усвоит: «Все нормально. Тебе грустно, поэтому ты принимаешь душ». Тогда это становится неотъемлемой частью вашей грусти. Нет, никогда не повторяйтесь. Продолжайте каждый раз озадачивать свой ум. Подойдите к этому творчески, используйте воображение.

Ваш партнер говорит вам что-то, и вы чувствуете злость. Обычно, когда это случается, вы хотите его ударить или чем-нибудь в него швырнуть. На этот раз поменяйте шаблон: пойдите и обнимите его! Крепко его поцелуйте – этим вы его здорово озадачите! Ваш ум будет озадачен, и партнер тоже будет озадачен. Внезапно все перестанет быть прежним. Тогда вы увидите, что ум – это механизм и что от нового он просто приходит в растерянность, он не выдерживает нового.

Откройте окно и впустите свежий ветерок.