Ешьте осознанно

Мы едим очень бессознательно, автоматически, как роботы. Если вкус не прочувствовать, вы просто набьете свой живот. Не торопитесь и осознавайте вкус. Не надо просто проглатывать куски пищи. Не спеша ощутите их вкус, и станьте этим вкусом. Когда вы чувствуете сладость, станьте этой сладостью. И тогда ее можно будет ощутить во всем теле – не только во рту, не только на языке, ее можно почувствовать по всему телу; можно ощутить, что она расходится в вас, будто круги на воде.

Что бы вы ни ели, ощущайте вкус, станьте этим вкусом. Без вкуса ваши органы чувств станут неживыми. Они будут становиться все менее и менее чувствительными. А при меньшей чувствительности вы не сможете ощущать свое тело и не сможете ощущать свои эмоции. Тогда вы будете просто центрированы в голове.

Когда пьете воду, чувствуйте прохладу. Закройте глаза, пейте медленно, ощущайте ее вкус. Почувствуйте прохладу и ощутите, что вы сами стали этой прохладой, потому что она передается вам от воды, она становится частью вашего тела. Ваш рот прикасается к ней, ваш язык прикасается к ней, и эта прохлада передается. Позвольте этому случиться во всем вашем теле. Позвольте этим кругам распространиться, и вы почувствуете прохладу во всем теле. Тогда ваша чувствительность может вырасти, и вы можете стать более живыми и более наполненными.