4. Бег и плавание

Сохранять бдительность, находясь в движении, естественно и легко. Когда вы просто сидите в молчании, естественным будет просто заснуть. Когда вы лежите в постели, очень трудно сохранять бдительность, потому что вся ситуация ведет вас к тому, чтобы заснуть. Но в движении естественным образом вы не можете заснуть – вы функционируете более бдительно. Единственная проблема – в том, что движение может стать механичным.

* * *

Научитесь собирать воедино тело, ум и душу. Найдите способы, при которых вы можете действовать как единое целое.

Это часто случается с бегунами. Возможно, вы не думали о беге как о медитации, но случалось, что бегуны иногда переживали потрясающий опыт медитации. И они были удивлены, потому что не искали этого – кому придет в голову, что бегун получит божественное переживание? Но это случалось. И теперь бег все больше и больше становится новой разновидностью медитации. Она может случиться во время бега.

Если вы когда-нибудь занимались бегом, если вам доставляла удовольствие утренняя пробежка, когда воздух свеж и молод, и весь мир возвращается в реальность, пробуждается ото сна… Вы бежали, и ваше тело прекрасно функционировало. Свежий воздух, новый мир вновь рождался из темноты ночи, все вокруг пело, вы чувствовали себя такими живыми, – наступал момент, когда бегун исчезал, и оставался только бег. Тело, ум и душа начинали работать вместе, внезапно наступал внутренний оргазм.

Иногда бегуны случайно переживают состояние, когда ум исчезает и остается только чистое сознание, – я говорю «случайно», потому что обычно они склонны это упускать. Они будут думать, что так наслаждались этим моментом просто из-за бега: был прекрасный день, тело было здоровым, мир был чудесен, и просто возникло нужное настроение. В большинстве своем они совсем не обратят на это внимания, но могут и обратить. Мое личное наблюдение – что бегуну приблизиться к медитации проще, чем кому-либо другому.

Бег трусцой может очень помочь, плавание может очень помочь. Все эти вещи необходимо трансформировать в медитации.

Отбросьте старое представление о медитации, будто медитация – это только сидение под деревом в позе йоги. Это лишь один из способов, и он может подходить некоторым людям, но не подходить всем. Для маленького ребенка это не медитация – это пытка. Для молодого человека, полного жизни и энергии, – это подавление, это не медитация.

* * *

Начните бегать утром по дороге. Начните с половины мили, потом бегите милю, а затем постепенно постарайтесь пробегать хотя бы пять миль. Во время бега используйте все тело – не бегите так, будто бы на вас смирительная рубашка. Бегите, как маленький ребенок, используя все тело – руки и ноги, – и бегите. Дышите глубоко, из живота. Потом сядьте под деревом, отдохните, пусть с вас течет пот, пусть вас обдувает легкий ветерок, почувствуйте покой. Это очень поможет.

* * *

Иногда просто стойте на земле без обуви и ощущайте прохладу, мягкость, тепло. Чувствуйте все, что в этот момент готова дать вам земля, – просто чувствуйте это, и пусть это течет через вас. Позвольте вашей энергии течь в землю. Соединитесь с землей. Если вы соединены с землей, вы соединены с жизнью. Если вы соединены с землей, вы соединены со своим телом. Если вы соединены с землей, вы становитесь очень чувствительными и центрированными, а это именно то, что нужно.

* * *

Никогда не превращайтесь в профессионального бегуна – оставайтесь любителем, чтобы поддерживать бдительность. Если иногда вы чувствуете, что бег становится автоматическим, бросьте это занятие, попробуйте плавать. Если плавание становится автоматическим, тогда попробуйте танцевать. Суть в том, чтобы помнить: движение – это всего лишь ситуация для создания осознанности. Пока оно создает осознанность, – хорошо. Если оно перестает создавать осознанность, тогда оно становится бесполезным. Перейдите к другому типу движения, во время которого вам снова придется быть бдительными. Никогда не позволяйте никакой деятельности становиться автоматической.